האם כדאי להפריד חלבון ופחמימה בתקופת חיטוב?

[Or Nanikashvili]

כי חלק אומרים שזה לא משנה וחלק אומרים שכדאי להפריד כי פחמימות מעודדות הפרשה של הורמון אינסולין ואינסולין אמנם יכול לעזור במסה כי הוא עוזר לחלבון להיספג אבל הוא גם הורמון שאוגר שומן בגוף וזה יכול לפגוע בחיטוב בקיצור אני לא סגור על זה
אני יודע שהרוב חושבים שזה לא משנה אבל רק שיהיה ברור שקראתי על זה באתר Bodybuilding.com ושם היה רשום שזה כן משנה קיצר מי שיכול שיביא לינק ועדיף מ-Bodybuilding.com

 

[StarDust]

תעבור על המאמר הבא: http://www.kilogram.co.il/900/%D7%A4%D7%97%D7%9E%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%AA-%E2%80%93-%D7%A2%D7%93%D7%9B%D7%9E%D7%94-%D7%90%D7%A0%D7%95-%D7%A6%D7%A8%D7%99%D7%9B%D7%99%D7%9D-%D7%90%D7%95%D7%AA%D7%9D/

 

[Or Nanikashvili]

לא התכוונתי להורדה של פחמימות מהתפריט השאלה שלי הייתה אם לא כדאי לאכול אותם ביחד בגלל ההפרשה של האינסולין

 

[אריאל]

לא התכוונתי להורדה של פחמימות מהתפריט השאלה שלי הייתה אם לא כדאי לאכול אותם ביחד בגלל ההפרשה של האינסולין

עדיף ביחד .

 

[Or Nanikashvili]

אני יודע שעדיף ביחד בשביל לבנות שריר אבל השאלה היא איך זה משפיע על החיטוב

 

[chd]

זה לא משפיע