מהי כמות החלבון המינימלית הנדרשת ?

[תרנגול זועם]

היי
ככה לרענון האינפורמציה,
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע AB
אני מכיר את העיקרון של לצרוך 2.2 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף,
אבל, האם ניתן להסתפק גם בפחות מכך ועדיין לשמור ולפתח את השרירים ?

 

[אריאל]

כן אתה יכול לצרוך 1.8 פר קילו ,

 

[מר לטיסימוס]

זה בדרך כלל נע בין 1.3 ל-2, איפשהו באמצע יהיה טוב.

 

[תרנגול זועם]

תודה רבה למלומדיי ;susss