חשבתי על שיטה כזאת:<br>נגיד והגעתי למסה שאני רוצה בין עם שימוש בסייקלים ובין בשילוב בתזונה מתאימה.עכשיו אני רוצה להתחטב האם נכון יהייה להמשיך עם אותה תזונה ולהמשיך בסייקלים אולם להכניס גם אירובי של שעה לערך שיכלול ריצת 2 קילומטר 4 פעמים בשבוע עם קפיצה על חבל 10 דקות 4 פעמים בשבוע האם זה יביא אותי לחיטוב כמובן ?
האם זאת גם שיטה לחיטוב?
- פותח/ת השרשור טסלטה
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
28,250
זה אותו עקרון, אתה תוציא יותר קלוריות מאשר תכניס. אבל המודל שלך לא יעבוד, כי אם נעשה חישוב תיאורטי, אם אתה במאסה בעודף של משהו כמו 500 מעל לתחזוקה, ובשביל להתחטב אתה צריך 500 מתחת לתחזוקה, תצטרך להוסיף עוד שריפת 1000 קלוריות ליום (או 7000 קלוריות בשבוע). זה *קצת* יותר אירובי ממה שכתבת.
נק' מוניטין:
28,250
לא כמו שאתה חושב. אנשים עושים אירובי גם במאסה. מה שקובע זה המאזן הקלורי ושום דבר מעבר. אם האירובי לא ישרוף לך מספיק קלוריות, לא תרד במשקל.
