נק' מוניטין:
-10
טוב הנתונים שלי הם בן 18, 1.70, 75 קילו
מתאמן בערך שנה, FBW
לפני חודש התחלתי סקוואט ולפני שבועיים פלוס מינוס התחלתי דדליפט
מבחינת קלוריות, מגיע לניטרלי פלוס מינוס ועדיין מצליח לעלות במשקלים
המטרה היא לעלות ל80 הכי נקי שאפשר מסת שריר על ניטרלי
בוא נגיד שעד עכשיו הייתי מתאמן על ניטרלי, לפני החדר כושר עם כל התרגילים של משקל גוף ועליתי מ55 ק"ג ל75
באחוזי שומן אני מאמין שעלו אולי אולי ב3 אחוז, כיום אני על 13-14
אני יודע שזה ייקח יותר זמן לפחות חצי שנה אבל אני מעדיף מאשר כמו כל האלה שתוך 4 חודשים מוסיפים 10 קילו ובחיטוב מגיעים ל3 קילו יותר ממה שהם היו
לפני שהיחס שומן שריר לא משהו לטובת השריר
מה אתם אומרים? להמשיך ככה?
מתאמן בערך שנה, FBW
לפני חודש התחלתי סקוואט ולפני שבועיים פלוס מינוס התחלתי דדליפט
מבחינת קלוריות, מגיע לניטרלי פלוס מינוס ועדיין מצליח לעלות במשקלים
המטרה היא לעלות ל80 הכי נקי שאפשר מסת שריר על ניטרלי
בוא נגיד שעד עכשיו הייתי מתאמן על ניטרלי, לפני החדר כושר עם כל התרגילים של משקל גוף ועליתי מ55 ק"ג ל75
באחוזי שומן אני מאמין שעלו אולי אולי ב3 אחוז, כיום אני על 13-14
אני יודע שזה ייקח יותר זמן לפחות חצי שנה אבל אני מעדיף מאשר כמו כל האלה שתוך 4 חודשים מוסיפים 10 קילו ובחיטוב מגיעים ל3 קילו יותר ממה שהם היו
לפני שהיחס שומן שריר לא משהו לטובת השריר
מה אתם אומרים? להמשיך ככה?
