עבודה על בטן

[Grobari]

אהלן כולם,
אני מתאמן אימוני AB, ארבעה אימונים בשבוע. תוכלו להגיד לי איך אני משלב באימונים האלה עבודה על בטן?
כלומר, כמה תרגילים, אילו תרגילים הכי מומלצים, כמה סטים, מספר חזרות וכמה פעמים בשבוע?
תודה מראש!

 

[אריאל]

אהלן כולם,
אני מתאמן אימוני AB, ארבעה אימונים בשבוע. תוכלו להגיד לי איך אני משלב באימונים האלה עבודה על בטן?
כלומר, כמה תרגילים, אילו תרגילים הכי מומלצים, כמה סטים, מספר חזרות וכמה פעמים בשבוע?
תודה מראש!

תנסה לעשות עבודה עם משקל בערך 6 סטים לא צריך יותר

 

[Grobari]

תנסה לעשות עבודה עם משקל בערך 6 סטים לא צריך יותר

ממליץ על כפיפות בטן עם שיפוע שלילי עם משקל? ראיתי לא מעט מתאמנים מבצעים את זה.

 

[תרנגול זועם]

עבודה על בטן כמו כל שריר אחר. כמה סטים כ 8 חזרות עם משקל.