נק' מוניטין:
2,836
מנסיון - קשה מאוד להגיע לחריגה קלורית משמעותית (3000+), אבל זה תלוי בגבולות הפליאו שלך. בעיקרון הדרך הכי טובה זה שומן, שומן ועוד שומן.
בגבולות ההגיון וההכרח, אלא אם יש מניעה בריאותית (בספק) ניתן ומומלץ לאכול תפו"א\בטטה וגם אורז, חלב ופירות.
בגבולות ההגיון וההכרח, אלא אם יש מניעה בריאותית (בספק) ניתן ומומלץ לאכול תפו"א\בטטה וגם אורז, חלב ופירות.
נק' מוניטין:
488
מה אתה חושב על כמות הפירות ורמת האינסולין שעולה ביחד עם זה?
נק' מוניטין:
2,836
ומה בדיוק הבעיה עם אינסולין, ועוד בתקופת מסה?
נק' מוניטין:
2,836
יש משהו בדבריך, אבל זה זניח. ממילא עדיף לא להגזים עם פירות בגלל הפרוקטוז. וגם לתזמן את זה (נגיד בבוקר, ואחרי אימון).
נק' מוניטין:
20,021
מדוע זה משנה? אז התזונה הזו לא תיקרא "פליאו", "פרימל", "תזונה קדמונית" או כל שם מוכר אחר. זו עדיין תהיה תזונה בריאה יותר מהתזונה המערבית המקובלת.
כל הקטע של פליאו זה שלא יהיה הקפצות אינסולין בדם ירקות אין להם ערך גליקמי בשר אין לו ערך גליקמי ביצים אין לו ערך גליקמי לגבינות אם אני לא טועה יש תתקן אותי אם אני טועה להמעיט בפירות זה הקטע של פליאו ושבאים ואומרים לאכול אורז ופחמימות בכללי יש הקפצות אינסולין בדם גם אם זה פחמימה מורכבת שהקפצות קטנות בכללי זה תזונה לסוכרתיים ולאנשים שרוצים עורך חיים בריא
נק' מוניטין:
7,624
נק' מוניטין:
2,836
אני מאוד מחבב את המאמרים (והמתכונים!) באתר - http://paleodietlifestyle.com/category/paleo-diet-articles/
החסרון של האתר הוא גם יתרון שלו - המאמרים כתובים בשפה פשוטה, קולחת ונגישה אבל חסרים רפרנסים רציניים, אז לא לקחת כתורה מסיני.
נק' מוניטין:
2,836
הסתכלתי רבע שעה לתוך ההרצאה, אני לא יודע אם היא ניסתה לפשט את הדברים אבל המצגת ברמה מאוד נמוכה.
נק' מוניטין:
7,624
אני יודע אבל היא מסבירה בעיקרון את הבסיס בלי להיכנס לדברים ספציפיים , אם תכביר את הרמקול ותקשיב אתה תבין בעקרון מה זה פלאו....
נק' מוניטין:
62,133
וואלה אחי, אז לא לאכול גם חלבון? זה מקפיץ את האינסולין, אתה יודע.
הקטע של התזונה הזאת שהיא תהיה מלא חלבונים ושומן וקצת פחמימה בקיצור כמו AD רק לאכול מוצרים שהם לא מכילים גלוטן ...
אני בחיים לא ממליץ להיתנזר מחלבון! אפילו בפליאו לדעתי תאכל יותר חלבון ויותר שומן ותוריד בפחמימה בכל מקרה חלבון ושומן לא כזה נחשב בשביל ד''ר ברנשטיין הוא פוחד מהמאכלים בעל ערך גליקמי גבוה ...
נק' מוניטין:
20,021
אני חושב שפספסת את כל הרעיון מאחורי פליאו.
