איזה סוג סקוואט עובד יותר על שרירי האמסטרינג?

[rotembaruch]

אני לא אוהב את המראה של רגלים עבות אך בכל זאת אני לא יכול לוותר על התרגיל הזה.

איזה סוג סוואט עובד יותר על "שרירי הישבן" ופחות על הארבע ראשי?

 

[Psycho]

Deep Squat
ו"שרירי ישבן" אתה יכול לעשות לאנצ'ים

 

[TMW]

אולי בגלל שיש לך כבר רגליים עבות. בדר''כ לרוב המתאמנים החדשים יש רגליים רזות ובמיוחד ארבע ראשי לא מפותח.

למה שלא תעשה מכרעים? מרגישים את זה הרבה יותר בשרירי הגלוט. אם אתה ממש מתעקש תעשה סקאוט רגיל רק תבדוק שאתה יורד מספיק נמוך.

 

[StarDust]

סקוואט LB "נותן דגש" להאמסטרינגס, ופחות לקוואדס.

 

[rotembaruch]

ומה לגבי פרונט סקוואט?

 

[StarDust]

הארבע ראשי דומיננטי ביותר בפרונט סקוואט.

 

[rotembaruch]

סבבה אז אני יעשה סקוואט lb או לאנצ'ים

תודה רבה חברה!

 

[maorwtf]

אם אתה רוצה להימנע מרגליים עבות מדי אז אל תעשה בפיסוק רחב - כי הרחב עובד על מקרבי הירך שיתנו לך עוד נפח לרגליים

 

[EMZ]

לאנצ'ים זה ארוחות צהריים?

 

[Psycho]

לאנצ'ים זה ארוחות צהריים?

לאנצ'ים = מכרעיים

 

[Ambizen]

לאנצ'ים = מכרעיים

לאנץ'= ארוחת צהריים
לאנג'= מכרעיים

 

[maorwtf]

לאנץ'= ארוחת צהריים
לאנג'= מכרעיים

בראנץ' - ארוחת בוקר מאוחרת
המהדרין מעלים את התמונה של הארוחה באמצעות האינסטגרם

 

[Yehonatc]

אם אתה רוצה לחזק את ההמסטרינג ואת הגלוט' מקסימום, אולי אתה יכול לנסות לבצע GHR?