ייעוץ צריך תרגיל האמסטרינג?

[nivoni]

אם אני עובד סקוואטים + לאנג'ים

האם יש צורך להוסיף תרגיל להאמסטרינג?

*יכול להיות פיגור בהאמסטרינג מכיוון שהסקוואטים והלאנג'ים יותר מתמקדים בארבע ראשי ובישבן ופחות בהאמסטרינג?

תודה

 

[kotzer]

עדיף מאוד להוסיף משהו שעובד חזק על השרשרת האחורית

 

[nivoni]

כפיפות ברך במכונה יספיק?
או שעדיף סטיף לג דדליפט או דדליפט קלאסי?

 

[The Asaf]

איזה תכנית אתה?
לדעתי דדליפט יהיה נכון.

 

[kotzer]

כפיפות ברך במכונה יספיק?
או שעדיף סטיף לג דדליפט או דדליפט קלאסי?

עדיף תרגיל מורכב כמו דדליפט

 

[Zribi]

עדיף תרגיל לשרשרת אחורית