שאלה בקשר לאימון האמה

[Excite1]

טוב אז התחלתי AB לפני כמה שבועות ושמתי לב שהאמה די קטנה ביחס לגוף שלי אז חשבתי על להוסיף לתוכנית תרגיל לאמה (כמו בטרפזים-השראגס) לאימון B
זה בסדר נכון?כי אני לא רואה משהו שיכול להזיק. אם כן, איזה תרגיל יעבוד חזק על האמה (סרטון מהיוטיוב יעזור אם יש) ?

והחלוקה הולכת ככה:
A:
חזה
כתפיים
יד אחורית

B:
גב
רגליים
יד קדמית
+שראגס לטרפזים


תודה לעוזרים.😃

 

[MOONLight]

דדליפט ומתח עובדים יופי על האמות

 

[דני שובבני]

לבודד אמה עם תרגילים נפרדים במיוחד בשבילה שה מתכון לפציעות ! תמשיך לעשות דדליפט ומתח כבדים והכל יהיה טוב

 

[maorwtf]

אני מצטרף לדיעה של המגיבים ומעליי וגם מוסיף לגבי השראגס:
זה אחלה תרגיל בשביל באדיבילדרים שרוצים לפתח את השריר הזה, אבל לדעתי העבודה עליו ברמות העממיות מיותרת
החלק העליון של הטרפז גם ככה בחצי מהתרגילים שאתה מבצע, עם הזמן הוא יתפתח
אבל אם אתה ממש רוצה את המשולשים האלה ליד הצוואר - לבריאות