עושה SS כבר שבוע,אבל המאמן שלי לא מסכים לי לעשות סקוואט אם מוט

[YohanEn]

אני עושה SS כבר שבוע והעלתי מישקלים מהר,עליתי אפילו במשקל
היום היה לי A הלכתי למאמן ביקשתי מימנו את הפלסטיק ששמים על המוט בשביל הסקוואט
הוא אמר לי שאין וויכוח ואסור לי עדיין לעשות סקוואט אם מוט ושאני יעשה משקולות
לא היה לי כוח להתווכח אז עשיתי סקוואט אם 30 קילו כל יד,וממש התבאסתי שהוא לא מרשה הוא אמר שגוף שלי קטן מדי

אני שוקל 67
גובה 1.74

אני מתאמן 6 חודשים אבל עכשו התחלתי לעשות SS

אני שם רק 60 קילו דדליפט
17 קילו כל צעד בלחיצת חזה
סקוואט 63 קילו
אבל אני מעלה משקלים כל יום
עושה מנוחה של 5-6 דקות בין סט לסט

זה היה גרוע אם אני יעשה סקוואט רק אם משקולות?

 

[StarDust]

אתה לא צריך פלסטיק למוט בסקוואט (אני מניח שאתה מתכוון לפוסי פאד), ואל תשאל את המאמן שלך. אתה משלם למכון - תעשה מה שמתאים לך.

 

[YohanEn]

אתה לא צריך פלסטיק למוט בסקוואט (אני מניח שאתה מתכוון לפוסי פאד), ואל תשאל את המאמן שלך. אתה משלם למכון - תעשה מה שמתאים לך.

כאן יש בעייה,אני לא משלם
הוא מכיר את ההורים שלי טוב אז הוא לא רוצה לקחת לי כסף.
לא נעים לי להתחיל להתווכח איתו

 

[Yehonatc]

כאן יש בעייה,אני לא משלם
הוא מכיר את ההורים שלי טוב אז הוא לא רוצה לקחת לי כסף.
לא נעים לי להתחיל להתווכח איתו

אני חושב שהמטרה העיקרית שלך לא ממש ברורה:
האם אתה מנסה להתאמן ב"כמה שפחות כסף"?
או שאתה מנסה להתאמן בצורה הטובה ביותר שאפשר?

 

[Nov12]

אתה לא צריך פלסטיק למוט בסקוואט (אני מניח שאתה מתכוון לפוסי פאד), ואל תשאל את המאמן שלך. אתה משלם למכון - תעשה מה שמתאים לך.

סליחה על הנצל"ש אני פשוט חייב לדעת.. לזה אתה מתכוון כשאתה אומר פוסי פאד? :

אם כן, האגו שלי נאנס קשות.

 

[shay_23]

כן.

 

[YohanEn]

אני חושב שהמטרה העיקרית שלך לא ממש ברורה:
האם אתה מנסה להתאמן ב"כמה שפחות כסף"?
או שאתה מנסה להתאמן בצורה הטובה ביותר שאפשר?

אני מתאמן בצורה הכי טובה שאפשר,הייתי עושה סקוואט עד עכשו
אבל תמיד הפלסטיק היה לייד הכלוב ככה שלא הייתי צריך לבקש
הפעם הוא לא היה הלכתי לבקש אותו והוא אמר לי לעשות סקוואט אם משקולות.

ומה זה לא פוסי פאד,זה כמו פלסטיק שתוקעים במוט כדי שיתפוס את הכתפיים
זה פחות כואב.

 

[Yehonatc]

אני חושב שב-Low Bar המוט לא מכאיב, או שאני סתם מבלבל וזה עניין של משקל על המוט?

 

[AlonT]

אני מתאמן בצורה הכי טובה שאפשר,הייתי עושה סקוואט עד עכשו
אבל תמיד הפלסטיק היה לייד הכלוב ככה שלא הייתי צריך לבקש
הפעם הוא לא היה הלכתי לבקש אותו והוא אמר לי לעשות סקוואט אם משקולות.

ומה זה לא פוסי פאד,זה כמו פלסטיק שתוקעים במוט כדי שיתפוס את הכתפיים
זה פחות כואב.

זה פוסי פד תתאמן בלי, ובSS אתה אמור לעשות סקוואט LOW BAR שכזה בכלל לא אמור להכאיב לך

 

[Yehonatc]

לוקחים מרפקים אחורה, מותחים חזה והשכמות מייצרות מדף שממש נוח לשים עליו את המוט, לא מרגישים אותו בכלל. קרא את ההוראות של ריפטו.
בפעם הראשונה שעשיתי סקוואט, לא שמתי את המוט במקום הנכון, ולמרות שכל מה שעשיתי היה מוט ריק בערך - יום אחרי זה כאבה לי החוליה שעלייה ישב המוט. לעומת זאת, כששמים אותו במקום הנכון, גם עם משקל גדול פי 3 אני לא מרגיש כלום, כך שזה באמת עובד. לפחות במשקלים "נורמליים", לא יודע מה קורה במשקלים גבוהים.

 

[StarDust]

גם ב-HB זה לא מכאיב אחרי שמתרגלים, וזה נכון גם למשקלים הגבוהים. הטרפזים מסתגלים לעומס כמו כל רקמה אחרת.