נק' מוניטין:
62,133
- פותח/ת השרשור
- #661
תודה.
שבוע 3, אימון נפח:
פוש ג'רק: 90kg x 3, 90kg x 2 x 2 -- אני לוחץ את השלישית, אז ירדתי לסטים של 2.
סקוואט עם עצירה על המוטות: 130kg x 6 x 3 -- לא היה כוח וחשק ליותר.
בנץ' עם אחיזה צמודה: 100kg x 3 x 5
חתירה: 90kg x 3 x 8 -- תרגיל מעאפן.
חרא של אימון. לא מרגיש כאילו הסקוואטים האלה תורמים לי משהו.
שבוע 3, אימון נפח:
פוש ג'רק: 90kg x 3, 90kg x 2 x 2 -- אני לוחץ את השלישית, אז ירדתי לסטים של 2.
סקוואט עם עצירה על המוטות: 130kg x 6 x 3 -- לא היה כוח וחשק ליותר.
בנץ' עם אחיזה צמודה: 100kg x 3 x 5
חתירה: 90kg x 3 x 8 -- תרגיל מעאפן.
חרא של אימון. לא מרגיש כאילו הסקוואטים האלה תורמים לי משהו.
