נק' מוניטין:
62,133
- פותח/ת השרשור
- #642
למה מתכון ל BUT WINK? אני לא סתם עוצר למטה. אני יורד עד שהמוט נח על ה-safety bars, עוצר לשניה ואז עולה.
אין לי מושג לגב הקלין. לגבי עומס על הברכיים - אני חושב שעניתי לך בשורה הראשונה. חוץ מזה שהמשקלים יותר נמוכים, ואתה אמור להקפיד יותר על טכניקה.
כל הכבוד על הPR ליצן D:
יללאה אלצ'קו תראה לנו איך זה עובד
נק' מוניטין:
8,617
סחטיין על ה PR (בלי ליצנות).
אני מת על המבנה של התוכנית הזאת...היחידה אחרי כמה שנים שלא רק שלא ירדתי איתה במשקלים, אלא מצליחה לשפר פה ושם..
איזו עצירה? הוא עושה באונס מהראק
נק' מוניטין:
8,617
נק' מוניטין:
8,617
אני לא מכיר הרבה יותר מעניינים. אצלי התרגיל פשוט טוחן את הכתפיים ולא הצלחתי להמצוא אחיזה מסביב לזה.. אגב, אתה מציע שאחיזה צמודה עשוייה לעזור בפרס? (בגלל כתף? טרייספ?)
להרבה אנשים כואב בפלג גוף עליון שהם עושים דיפס מלאים.
נק' מוניטין:
20,021
אתה בחור חזק.
