אלכס חלש, הוא לא מושך. הוא החליף חתירות בגוד מורנינג.
נק' מוניטין:
59,934
חחח לא ראיתי, מספיק,
אבל ראיתי אנשים עם יד גדולה מכפיפות מרפק אז למה אתה עושה פאוורקלין ?
אתה הופך לBB עשית מהקלין + פרס סופרסט ?🤡
נק' מוניטין:
62,133
- פותח/ת השרשור
- #708
שבוע 4, אימון עצימות:
סקוואט: 152.5kg x 5
פוש פרס: 92kg x 5F -- ברביעית איבדתי את הריכוז, בזבזתי את כל האנרגיה, ובחמישית כבר לא נעלתי
דדליפט: 170kg x 5 -- לא קשה במיוחד.
ליצנות:
4 סיבובים של:
dumbbell swings - 7 reps
dumbbell snatch - 5 reps
מתח - 5 חזרות
בסיבוב האחרון לא היה כוח למתח, עשיתי מקבילים.
סקוואט: 152.5kg x 5
פוש פרס: 92kg x 5F -- ברביעית איבדתי את הריכוז, בזבזתי את כל האנרגיה, ובחמישית כבר לא נעלתי
דדליפט: 170kg x 5 -- לא קשה במיוחד.
ליצנות:
4 סיבובים של:
dumbbell swings - 7 reps
dumbbell snatch - 5 reps
מתח - 5 חזרות
בסיבוב האחרון לא היה כוח למתח, עשיתי מקבילים.
כמה הRM3 בכפיפות מרפקים בפריצ'ר יד-יד ?????????
נק' מוניטין:
11,814
נכנעת ללחץ מהאישה אה?
נק' מוניטין:
7,408
אני בור בנושא, אבל אני חושב שבשניהם, אחרי ששברת בעצימות אתה יכול גם לעבוד בנפח יותר גבוה (אבל אני שולף את זה מהתחת).
נק' מוניטין:
62,133
- פותח/ת השרשור
- #716
תלוי. יש כאלה שקובעים שיאים גם בנפח וגם בעצימות. אני חושב שלרוב צריך לבחור באיזה מהימים אתה מתאמן יותר חזק. נגיד במשך חודש אתה נותן הכל ביום של הנפח (הרבה יותר קשה) ומחזיק את המשקלים ביום העצימות קצת מעל המשקלים ביום של הנפח. או שאתה מוריד קצת את המשקלים ביום הנפח, ובמשך כמה שבועות נותן הכל ושובר שיאים ביום של העצימות.
כן WS זה בהחלט ליצנות.
נק' מוניטין:
59,934
ליצנות או לא
לואי סימנס ייצר לא מעט אנשים עם סקווט/דדליפט מעל 700 פאונד
ועוד בודדים עם מספרים יותר גבוהים (מעל 800)
