שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.

[moo]

נראה אימון קשה. קורן אומר שאתה עולה בשריר ויורד בשומן

 

[coldfire]

אימון ארוך. קטאבוליזם!

וכן,ואני עושה recomposition אחי.

 

[obzion]

פרס חזק! זה PR לחמישיות ?

 

[coldfire]

תודה. כן, זה PR.

 

[אבי כהן]

אלכס, כמה (אם בכלל) ההבדל מול הלואו באר אצלך כרגע?

 

[coldfire]

קשה לדעת. לואו באר עשיתי 150 לסטים של 5 אקרוס. היי באר קשה לי להאמין שיש יותר מ 140 לסטים של 5 כרגע.

 

[moo]

לא נראה לי הוא יכול להשוות כי הוא התאמן LB המון זמן
אם הוא יתאמן חודשיים ככה במאזן חיובי HB אז באמת אפשר לבחון את זה

 

[אבי כהן]

תודה. והאקרוס שציינת מביא את השאלה הבאה - האם לא כל מי שרושם כאן Xx5 מתכוון שה Xים כולם באותו המשקל (כלומר אקרוס), יכול להיות פירוש אחר?

 

[Seth Able]

האמת היא ש10 קילו זה לא הבדל גדול (במיוחד שהוא הרבה יותר מנוסה בLB).

 

[coldfire]

שבוע 8, יום ליצנות:

פרונט סקוואט: 125kg x 3 x 2 -- כבר כבד החרא הזה.
פרס ביד אחת עם דאמבלים: 32kg x 2 x 5 -- תרגיל מגניב, עובד על ה-core 🤡
משחקים עם פאוור סנאץ' של 50 קילו + קצת מתח.

 

[קפטן קקי]

שבוע 8, יום ליצנות:

פרונט סקוואט: 125kg x 3 x 2 -- כבר כבד החרא הזה.
פרס ביד אחת עם דאמבלים: 32kg x 2 x 5 -- תרגיל מגניב, עובד על ה-core 🤡
משחקים עם פאוור סנאץ' של 50 קילו + קצת מתח.

עונש על זה שאמרת את המילה האסורה 20 חזרות סקוואט. יש לך מזל שהוספת אייקון של ליצן אחרת זה היה פרונט סקוואט...

 

[moo]

למה עשית אימון ליצנות ?
ופרונט סקווט כבד

 

[coldfire]

למה לא? זה אמור להיות אימון קל. הדבר היחיד שמתוכנן שם זה הפרונט סקוואט.

 

[Mishel Mishayev]

חודשים אני לא פה ואתה כבר עושה שטוית. מה נסגר עם ההיי באר ? אלכס, אתה מקבל מאיתנו טייץ מהודר מתנת " טייץ גם לגברים שנהנים"

 

[coldfire]

לא אכפת לי מישל. המטרה שלי זה לעבור אותך בפרס 🤡

 

[coldfire]

שבוע 8, אימון עצימות:

סקוואט: 165kg x 5 x 1
פוש פרס: 103kg x 4 x 1
חימום לדדליפט (פאוור קלין): 60kg, 70kg, 75kg, 80kg, 85kg, 90kg, 95kg PR 😛
דדליפט על פלטה של 25: 160kg x 5

 

[קפטן קקי]

 

[moo]

אלכס למה אתה לא מנסה משקל כבד
יש לך לפחות 100

אחלה פאוורקלין

 

[Idan-]

ירדת במשקל או משהו ?

 

[קפטן קקי]

אלכס למה אתה לא מנסה משקל כבד
יש לך לפחות 100

אחלה פאוורקלין

הוא רצה לשים 93, אמרתי לו שאו 95 או שהוא לא עושה כי הוא פחדן. אחרי זה אמרתי לו לעשות 100 והוא השתפן ומלמל משו תוך כדי דמעות שהפרק כף יד שלו כואב.