שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.

[asdasd]

מעבר לבעיות המתמטיקה, איך זה שבן אדם מניח פלטה אחת של 5 והמוט מאוזן?

אלכס - אחד לפחות מבין ה 'רוסי/חזק ממך' בשם הבלוג מיותר...
ותהיה בריא עם הפרס הזה : )

הוא הכפיל בסוף את הכל ב2...

 

[אבי כהן]

תודה. נו, מסתבר שדיברתי על הבעיות שלי...

 

[DMDaniel]

סווש', עברה לך הפואנטה מעל הראש danish.

ויניב באמת בוא להתאמן יותר שאני שם, אתה הרבה יותר מעודד מקורן, הוא סתם צועק עליי.

 

[moo]

אל תדאג עוד מעט גם אתה תהיה יותר חזק מקורן

 

[DMDaniel]

לצערי קורן נהנה מתוספים לא חוקיים בחומוס שלו, אני לא בטוח שאני יכול להתחרות.

 

[moo]

אלכס כמה השיא בפרס לסט של 5 ולאקרוס 5X5 ?
אימון הבא זה PR אם אני זוכר נכון לא ?

 

[קפטן קקי]

אמרת לי על הפרס? בחיי שלא שמתי לב.. כנראה הייתי שקוע יותר מדי בסיכומים שלי 😃

בכל מקרה - 85 ל-5 על 5 -> באמת כל הכבוד, משקלים מעולים! פעם הבאה אני בא לעודד...👏

יש לך מזל, אלכס שוב היה מתחיל עם השטויות שלו: מוריד חולצה, עושה פוזינג למראה...

 

[coldfire]

אלכס כמה השיא בפרס לסט של 5 ולאקרוס 5X5 ?
אימון הבא זה PR אם אני זוכר נכון לא ?

זה כבר השבוע החמישי של שיאים ל 5x5.

 

[YaniB]

קורן - דווקא אלכס נראה בחור שקט כזה, לא טיפוס של פוזות..

אלכס ודניאל - מתי שרק יזדמן לי 😃

 

[coldfire]

קורן - דווקא אלכס נראה בחור שקט כזה, לא טיפוס של פוזות..

קורן מבולבל פשוט. הוא חושב שאם הוא מתאמן בלי חולצה כולם עושים את זה. שבוע שעבר הוא נסה לשכנע אותי להוריד חולצה בחדר כושר.

 

[קפטן קקי]

קורן מבולבל פשוט. הוא חושב שאם הוא מתאמן בלי חולצה כולם עושים את זה. שבוע שעבר הוא נסה לשכנע אותי להוריד חולצה בחדר כושר.

אתה שאלת אותי איפה צריך לשים דגש!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[coldfire]

אתה שאלת אותי איפה צריך לשים דגש!!!!!!!!!!!!!!!!!

זה בסדר, אתמול כבר אמרו לי איפה לשים דגש. wide grip press behind the neck.

 

[coldfire]

שבוע 10, אימון התאוששות:

סנאץ' עבודה על טכניקה 🤡 : 40kg x 2 x 2, 45kg x 2 x 2, 50kg x 2, 55kg x 2 x 1, 60kg x 2 x 1
פרונט סקוואט: 80kg x 2, 100kg x 2, 110kg, 120kg, 130kg, 135kg -- זה כל מה ששורש כף היד שלי היה יכול לספוג להיום אחרי הקלינים ביום ראשון. פעם הבאה נתקן את זה.
פרס עם דאמבל ביד אחת: 36kg x 1 x 5.

 

[Daniel2]

משקולן.

 

[coldfire]

קומוניסט 😛

 

[Daniel2]

מה שתגיד, אלכס😃

 

[Sugarzaza]

135 לחזרה?

 

[coldfire]

כן.

 

[קפטן קקי]

היום קניתי לאלכס טייץ, הוא התאמן בבוקר כמו משקולן אמיתי. טרול באחריותך לקנות לו רצועות.

 

[coldfire]

שבוע 10, אימון עצימות:

סקוואט: 170kg x 3 x 1 -- כשל בשלישי. אין עתיד.
נעילות של פרס (המוט היה בגובה האף בערך): 80kg x 5, 90kg x 5
דדליפט על פלטה: 165kg x 7 - השתיים האחרונות היו stiff legged, סתם בשביל הכיף.

הערות:
1. אין עתיד בסקוואט. כנראה נעבור איתו לתבנית של התוכנית של סטאר ופנדליי.
2. לא היה פוש פרס כדי לתת לשורש כף היד קצת מנוחה. יותר מדי כואב.