Resource icon

שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.

סקירה כללית עדכונים (326) דיון גרף התקדמות
שבוע 12, אימון 1:

פרס: 90kg x 3, 90kg x 2F, 70kg x 11 -- יום עצוב לפרס :(
סקוואט: 135kg x 5 x5
דדליפט רומני: 110kg x 4 x 5.
 
כמה היית צריך לעשות פרס ? 3X3 ?

בכל מקרה 90 ל3 זה ממש חזק
מתי אתה מודד RM1 בפרס ?
 
90 ל 3 זה לא להיט. בניתי על הרבה סטים של 3. בכל מקרה, זה כבר השבוע השני שממש כבד לי. נראה לי שאני לא מתאושש מהנעילות באימון השלישי. צריך לחשוב מה עושים עם זה.
 
אולי תחליף למקבילים ? (בנצ' אני לא מעז להזכיר)
 
LOL

תכננתי להכניס אותם ביום השני של השבוע, אבל אולי אתה צודק.
 
שבוע 12, אימון 2:

פרונט סקוואט: 100kg x 5 x 5 - די קל.
דיפס: משקל גוף + 20 קילו: 4x8
קצת מתח עד שנמאס לי.
 
נכתב ע"י moo:
אולי תחליף למקבילים ? (בנצ' אני לא מעז להזכיר)
לחצו כדי להרחיב...
מצטער על הדיליי. היתרון המשמעותי היחידי של בנץ' זה שבפריודיזציה מתקדמת שמתעסקים באחוזים ובמספרים הרבה יותר הגיוני ונוח לשחק עם משקלים די מדוייקים על המוט מאשר תרגילים עם משקל גוף. כל השאר חרטא למדי וזה די מזכיר לי את הויכוחים אם אפשר להחליף חתירה במתח.
 
שבוע 12, אימון 3:

סקוואט: 110kg x 5, 117.5kg x 5, 125kg x 5, 132.5kg x 5, 140kg x 5
פוש פרס: 70kg x 3, 80kg x 3, 90kg x 2, 100kg x 1, 105kg x 1, 110kg x 1, 115 x 0 -- ה 115 היה קרוב, וה 110 לא היה כבד. מוזר.
דדליפט על פלטה: 170kg x 5.
 
התעקשתי על 105 כי משהו ב 100 היה מוזר והמוט עף אחורה. כמעט שברתי את הגב. מזל שיש דדליפט 🤡
 
אני גם. כוס אמא של המשקולנים החראות האלה. לקחו את הפלטות הקטנות והרסו לי את החיים.
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

OYP
הכי חזק, פרק 5: מלחמה
תגובות
13
צפיות
299
OYP
OYP
OYP
הכי חזק, פרק 4
תגובות
15
צפיות
710
OYP
OYP
OYP
הכי חזק, פרק 3
תגובות
18
צפיות
1K
OYP
OYP
E
אלירן סבאג למה ככה חזק
תגובות
5
צפיות
1K
E
Eliran58
OYP
הכי חזק, פרק 2
2
תגובות
34
צפיות
3K
עמיחי כץ
עמיחי כץ

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית