נק' מוניטין:
62,133
- פותח/ת השרשור
- #1,063
אימון שעבר עשיתי 160 ל 5, שזה PR, אז אני לא עובד קל כל הזמן. השבוע אמור להיות קל, כי זה שבוע התאוששות אחרי 4 שבועות של הרבה נפח.
כן, זה לואו באר.
קצת מתח - 6 חזרות
נק' מוניטין:
62,133
- פותח/ת השרשור
- #1,076
אין פה אימוני התאוששות ועצמימות עודד.
נק' מוניטין:
62,133
- פותח/ת השרשור
- #1,078
זה פחות או יותר התוכנית של פנדליי. הכל כבד. הלכתי על פרס יחסית קל כי ביום שלישי העפתי את המוט אחורה באחת החזרות בפרס והיו לי כאבים בחיבור בין הכתף ליד אחורית איפשהו. ביום חמישי עשיתי פרס 40 קילו ל 25 חזרות, ו 50 קילו ל 20 וזה סידר כמעט הכל, אבל עדיין החלטתי לא להעמיס יותר מדי אתמול.
נק' מוניטין:
28,250
שמע, הוא סוס.
