כן. הוא מתאמן ABC:
אימון A:
סקוואט כשל 200 ופרס כשל 102.5
אימון B:
סקוואט כשל 205 ופרס כשל 105
אימון C:
סקוואט כשל 210 ופרס כשל 107.5
אימון A:
סקוואט כשל 200 ופרס כשל 102.5
אימון B:
סקוואט כשל 205 ופרס כשל 105
אימון C:
סקוואט כשל 210 ופרס כשל 107.5
נק' מוניטין:
11,427
לפחות יש התקדמות לינארית מאימון לאימון 😃
נק' מוניטין:
62,133
- פותח/ת השרשור
- #2,063
בגדול:
סקוואט כל יום עד לסינגל הכי כבד שעולה, ואז קצת עבודה עם משקלים יותר נמוכים. לרוב זה יהיה כמה סטים של 2, לפעמים של 3 ולפעמים עוד כמה סינגלים.
בנץ׳/פרס באותו סגנון.
פעמיים-שלוש בשבוע דדליפט. בדדליפט אני בדרך כלל לא אלך עד הסוף אלא כל עוד אני יכול לשמור על גב ישר. אחרת זה פשוט יהרוס את שאר האימונים באותו שבוע.
נק' מוניטין:
62,133
- פותח/ת השרשור
- #2,065
נק' מוניטין:
304
אף אחד לא אמר לך לעשות פרס בין הסטים שלי בסקוואט ;]
והלוג שלי נמצא בפנקס שצמוד אליי כל אימון, כאילו שאתה לא יודע...
זה שאת משרטטת בו בולבולים?
נק' מוניטין:
62,133
- פותח/ת השרשור
- #2,068
נק' מוניטין:
304
60 זה כבר יהיה יותר ממשקל גוף?
נק' מוניטין:
4,596
מעבר לפרס, בנץ, דדליפט וסקוואט אתה לא מערב עוד תרגילים? לא מדבר על בידודים,אלא על דציפט דדליפט, פוש פרס או ראק פולס לדוגמא
נק' מוניטין:
62,133
- פותח/ת השרשור
- #2,074
מתח ולוקח את הפרס בקלינים חלק מהזמן. לפעמים גם פרונט סקוואט. זהו.
אני יכול להשבע שאני רואה את אלכס מבצע כפיפות מרפקים כנגד מוט אולימפי לפחות פעם בשבוע.
נק' מוניטין:
62,133
- פותח/ת השרשור
- #2,076
אני יכול להשבע ש-Balbazor עושה את כלללל התרגילים שאפשר ואי אפשר לדמיין. כולל ישיבות כנגד מוט אולימפי 😆
נק' מוניטין:
4,596
אני מבין אותו, זה כמו שבמידה ורוב הסדרות והסרטים שאתה רגיל לראות יהיו ברמה מאד גבוה, כאלה שמעוררים את הצורך לחשוב,
אבל לפעמים צריך להתפרק על זבל, משהו שהמוח לא יצטרך לעבוד קשה בשביל לעכל אותו או במקרה שלנו, "להרגיש את הפאמפ" 😆😆
נק' מוניטין:
11,185
נשמע שממש כיף באונ׳
