הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.

סקירה כללית עדכונים (326) דיון גרף התקדמות
נכתב ע"י GuyDBG:
מתי אתה הולך לשבור שיאים?
לחצו כדי להרחיב...

אם לא שמת לב עד עכשיו, זה קורה בצורה די אקראית. אני לא מסתכל על השיאים, אני מסתכל על המשקל המינימלי שאני מצליח. לפני שפתחתי את הלוג הוא עמד על 190 כמעט כל אימון, אחר כך עבר ל 200, כרגע 205 עולה די הרבה. בימים ממש טובים אפשר לשים 10-15 קילו יותר, אבל אי אפשר לדעת מתי זה קורה.
היום:

סקוואט: 195x3x1,200x2x1,205x1
דדליפט: 200x3,210x3,220x3
 
אתמול: כלום :(

היום:

סקוואט: 170x2,175x3x2,180x3x2,185x3x2
אינקליין: 110x3x3
דדליפט: 180x2,200x2,220x2
 
כן.
היום:

סקוואט: 207.5x1 + 180x3x2
פרס: 100x1,105x1F
דדליפט: 230x1 + 170x3x3

ה-100 בפרס היה יחסית קל. הייתי צריך לדלג עליו וללכת ישר על 105.
 
סקוואט: 200x1,202.5x1,205x1 + 160x5
בנץ׳: 110x3,115x3,120x3x3

נראה שפחות או יותר הסתגלתי לצורת עבודה הזאת. כבר לא צריך 10 סטים של חימום בסקוואט עד שהכאבים עוברים 🤡
 
ברור. אין סיכוי שלפני 4 חודשים הייתי עומד בזה.
 
נכתב ע"י מרטין:
איזה כאבים?
לחצו כדי להרחיב...

לא סגור על זה. בארבע ראשי, בברכיים, בתאומים, במרחיקי ירך וב tibialis anterior (כמו שברי מאמץ 🤡). זה לא היה DOMS, סתם כאב רוב הזמן. בעיקר כשלא הייתי בתנועה. עכשיו כבר כמעט אין כלום.
 
נכתב ע"י מרטין:
אז איך אתה יודע שאתה עדיין חי? 😆
לחצו כדי להרחיב...

לפי השנאה שאני מרגיש כשאני פותח את העיניים.
היום:

סקוואט: 200x1,210x1 + 180x2,185x2,150x3x3
פרס: 100x1

השלשות בסקוואט היו עם עצירה בעלייה, קצת אחרי מקביל - תוצאה של לחץ חברתי מ @ה-שיאן

בפרס כבר לא נשאר כוח לכלום.
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

OYP
הכי חזק, פרק 5: מלחמה
תגובות
13
צפיות
299
OYP
OYP
OYP
הכי חזק, פרק 4
תגובות
15
צפיות
709
OYP
OYP
OYP
הכי חזק, פרק 3
תגובות
18
צפיות
1K
OYP
OYP
E
אלירן סבאג למה ככה חזק
תגובות
5
צפיות
1K
E
Eliran58
OYP
הכי חזק, פרק 2
2
תגובות
34
צפיות
3K
עמיחי כץ
עמיחי כץ

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית