Resource icon

שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.

סקירה כללית עדכונים (326) דיון גרף התקדמות
שבוע 1, אימון 3:

סקוואט: 128kg x 5 x 5
פרס (עם קלין): 70kg x 2 x 3
 
אלכס אתה מתכוון שאתה עושה את הפרס בהתחלה אתה עושה את הקלין כן?

שאני מתחיל את הפרס שלי אני עושה בהתחלה כמו מין קלין כזה,ושאני מסיים אני עושה כמו דדליפט.זה בבסדר?
 
שבוע 1, אימון 4:

סקוואט: 135kg x 6 x 3
קצת הנפות + overhead squat.
 
שבוע 2, אימון 1:

סקוואט: 120kg x 3 x 9
בנץ' עם דאמבלים - 2 סטים.

היה יותר קל משבוע שעבר. אפילו לא נחתי 10 דקות בין סט לסט.
 
אתה בקרוספיט?כמה זמן לוקח לך האימון?למה אתה משלב טווחי חזרות כאלה כמו 9?למה לא לעבוד 5?
אני יודע שהתשובה לך ברורה לך..אבל לי ממש לא.מהסיבה שאני לא מכיר את התוכנית הזאת.
 
אם כל התוכנית אתה עובד על עד 92.5% מה RM שלך אז מתי אתה עובר אותו ?
כי אני יודע מ 5X5 שאתה מציב את ה RM בשבוע מסויים, מגיע אליו, ואז עובר אותו

איך זה עובד פה ?
 
פה ההצטברות של הווליום היא מה שאמור לגרום לשיפור, לא מגיעים למשקלי מקסימום בתוכנית כזאת.
 
אבל קורן עוד לא הגיע לשלב של לשים משקל על המוט.
​
 
נכתב ע"י moo:
אם כל התוכנית אתה עובד על עד 92.5% מה RM שלך אז מתי אתה עובר אותו ?
כי אני יודע מ 5X5 שאתה מציב את ה RM בשבוע מסויים, מגיע אליו, ואז עובר אותו

איך זה עובד פה ?
לחצו כדי להרחיב...

זה 92.5% מה-1RM, ואתה עושה את זה ל 6 סטים של 3. זה אומר שעברת את השיא שלך.
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

OYP
הכי חזק, פרק 5: מלחמה
תגובות
13
צפיות
297
OYP
OYP
OYP
הכי חזק, פרק 4
תגובות
15
צפיות
703
OYP
OYP
OYP
הכי חזק, פרק 3
תגובות
18
צפיות
1K
OYP
OYP
E
אלירן סבאג למה ככה חזק
תגובות
5
צפיות
1K
E
Eliran58
OYP
הכי חזק, פרק 2
2
תגובות
34
צפיות
3K
עמיחי כץ
עמיחי כץ

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית