הצעה | תכנית היפרטרופיה ,מתאימה למטרה ?

[sun113]

שלום ,
התחלתי SS לפני שבועיים ,אבל הבנתי מכמה מתאמנים מהחדר כושר שלי שהיא לא מתאימה למטרה שלי..
הראתי להם תמונת גוף מטרה ,והם אמרו לי שאני צריך אימוני היפרטרופיה ,הנה התמונה :

השאלה שלי היא איזה תכנית מתאימה למטרה זו ?
ולא כ"כ הבנתי מה זה היפרטרופיה (הבנתי שזה טווח חזרות 6-12) ,חוץ מזה שום דבר ,אשמח אם מישהו יעזור ויפרט לי על היפרטרופיה 😃

נתונים :
גיל : 15
גובה : 1.73 מ'
משקל : 64 ק"ג (אחרי חיטוב מ75 ק"ג)
אחוזי שומן : 12-13% מעריך..

 

[StarDust]

אתה מתאמן מתחיל. תעשה SS.

 

[Creepy horse]

בשביל להיות כמו בתמונת מטרה אתה צריך חומרים, פוטושופ וכמה שנים טובות של אימונים ואל תשכח גנטיקה טובה.

 

[sun113]

בשביל להיות כמו בתמונת מטרה אתה צריך חומרים, פוטושופ וכמה שנים טובות של אימונים ואל תשכח גנטיקה טובה.

גנטיקה יש ,נראלי שקצת הגזמת עם כמה שנים טובות של אימונים ,זו מטרה של שנה (לא כולל חיטוב)

 

[ITZIKB]

זה בעיקר גנטיקה, מה שלרוב היהודים אין, ואכן בטח קצת פוטושופ, מבחינת זמן זה לא יותר מדי, זה לא שיש לו מסה מטורפת.