ייעוץ היפרטרופיה ללא פחמימה

[BlackSwan]

בטח שאת מבולבלת. את מחפשת להתחטב ובמקום להתסכל על המאקרו את מסתכלת על המיקרו. למי אכפת מה כתוב במחקר על דיאטה נטולת פחמימות?! בכל מקרה זה לא הכרחי.
בתכלס את אמורה לעשות מעט דברים אבל בצורה מוקפדת: לאכול מספיק חלבון ולעשות אימוני כוח כדי לא לאבד מסת שריר, ולהיות במאזן קלורי שלילי מתאים [לא גבוה ולא נמוך מדי]. +כדאי שהפחמימה והשומן יישארו כל אחד בכמויות שהן לא מזעריות ביחס לרכיב השני. +כדאי שתעשי העמסות מדי פעם. זהו.
אם משהו נתקע - אז את עושה משהו לא נכון ואף אחד לא יוכל להגיד לך מה זה דרך דיונים תיאורטיים על דיאטות. גשי לאיש מקצוע, לייעוץ אישי באתר, או שתכתבי פה את התפריט ותכנית האימונים שלך ותקווי ממש שיש פה מישהו מספיק מקצועי ובעל סובלנות להאכיל אותך בכפית.

בהצלחה

 

[Bariah]

את בעיקר מסבכת את עצמך.
התשובה היא זו -
1.אין לגוף צורך קיומי בפחמימות - זה לא מסוכן, אפשר לחיות בלעדיהן (ויש אנשים שעושים את זה, ראי ketogenic diet).
2.לספורטאי אירובי פחמימות עשויות לשפר ביצועים.
3.חלק מההשפעות שאת מרגישה הן כתוצאה מהתמכרות לפחמימות (התמכרות לכל דבר) וחלק העיקרי הוא פלסיבו.

אין קשר ליעיל או לא יעיל לחיטוב - כמו שהסבירו בתגובה לפני, זה עניין של מאזן קלורי.
בכל מקרה אין שום סיבה הגיונית לא לאכול פחמימות בכלל - ירקות הן בעיקר פחמימות ואת צריכה לאכול ירקות.

 

[עוז דיין]

אתה מתכנן להביא מחקר שמוכיח את כל מה שאמרת?

לא. מאחר ואף אחד לא טרח להביא מחקר שמוכיח ההפך.