נק' מוניטין:
28,609
רב הסיכויים שכלום. תפריט נטרלי לא ממש מאפשר עליה במסת שריר וגם לא ממש מאפשר ירידה באחוזי שומן. המאזן האנרגטי שלך במצב הזה הוא אפס. כל מה שאתה מכניס, אתה מוציא ולכן לא צפויים שינויים גדולים. אפשר להתחזק לא מעט על בסיס מאזן נטרלי כי חלק מהאדפטציות שמובילות להתחזקות לא מצריכות עליה במסה (אדפטציות נוירולוגיות בעיקר).
במקרים קיצוניים (מתאמן שמן או כזה שנכנס פעם ראשונה לחדר כושר) יש סיכוי שתפריט נטרלי יוביל ל- body recomposition - כלומר עליה במסת שריר על חשבון ירידה במסת שומן. הלוואי על כולנו אבל זה נדיר או איטי מאוד.
במקרים קיצוניים (מתאמן שמן או כזה שנכנס פעם ראשונה לחדר כושר) יש סיכוי שתפריט נטרלי יוביל ל- body recomposition - כלומר עליה במסת שריר על חשבון ירידה במסת שומן. הלוואי על כולנו אבל זה נדיר או איטי מאוד.
נק' מוניטין:
58,703
המקרה קורא במצבים הבאים:
1. חיטוב דיי ארוך (לדוגמא יותר מ3 חודשים)
2. חיטוב ראשון בד"כ או שני
3. חיטוב קיצוני
בכל מקרה נורא קשה לדעת מה המאזן הנטראלי שלך, רוב הסיכויים אתה תיהיה קצת בחיובי או מעט בשלישי (עדיף את המצב הראשון לאחר החיטוב) ככה שהמשקל אף פעם לא יהיה יציב, אבל מדובר בשבועיים אז זה לא נורא.
נק' מוניטין:
58,703
אפשר ישר
נק' מוניטין:
58,703
לא מהגירעון שהוא עומד בו.
נק' מוניטין:
825
יש יותר סיכוי שתגביר את חילוף החומרים ולא תעלה בשומן.
אם תעלה ישר למאזן חיובי אז תקבל ריבאונד שומן.
אפשר גם ולדעתי עדיף לעלות כל שבוע 250-300 קל' עד שתגיע למאזן נטרלי.
נק' מוניטין:
58,703
למה עדיף? זה ביזבוז זמן נטו בגירעונות קלורים שאנחנו מדברים עליהם ובזמנים הללו, מילא 4-6 חודשים על גירעון 1000+ הייתי מבין, אבל ככה? סתם התעללות.
נק' מוניטין:
58,703
עניתי לך על זה כבר בעבר.
