ממה שקראתי אפשר להוסיף כ 1 קילו שריר בחודש למתאמן מתחיל שעושה "הכל לפי הספר" שזה דיי קשה אבל נגיד, לאחר מכן זה נהיה כ חצי קילו בשנה
וכמה מתאמנים המליצו לי לעשות כ 300-200 קלוריות מעל התחזוקה ולא 500 כמו שמומלץ פה באתר , הטענה שלהם שככה אתה מעלה אותה כמות שריר בחודש אבל פחות שומן
בהנחה שאתה אוכל כ 500 אתה מעלה כ 2 קילו , ומתוכם למתאמן לא מתחיל העליה בשומן היא כ 1.5 קילו שומן
אבל אם עושים 200 מעל התחזוקה אז יוצא כ קילו בחודש ומתוכם רק חצי קילו שומן
הם אמרו לי שבעיקר ממליצים לאכול 500 קלוריות מעל ולא 200 כי יותר קשה לשמור על זה , טעות קטנה בכל ארוחה יכולה בקלות להביא אותך ל מצב ניטרלי
הייתי רוצה לשמוע מה דעתכם על זה
חשוב לציין שהחברה מחזיקים ככה כבר כ חצי שנה וממה שאני רואה הם כן עולים במשקלים אז אני מניח שגם בשריר( קשה לראות שינויים כאשר אתה רואה אותם כל שבוע), אבל אין כמעט עליה של שומן את זה כן ניתן לראות
וכמה מתאמנים המליצו לי לעשות כ 300-200 קלוריות מעל התחזוקה ולא 500 כמו שמומלץ פה באתר , הטענה שלהם שככה אתה מעלה אותה כמות שריר בחודש אבל פחות שומן
בהנחה שאתה אוכל כ 500 אתה מעלה כ 2 קילו , ומתוכם למתאמן לא מתחיל העליה בשומן היא כ 1.5 קילו שומן
אבל אם עושים 200 מעל התחזוקה אז יוצא כ קילו בחודש ומתוכם רק חצי קילו שומן
הם אמרו לי שבעיקר ממליצים לאכול 500 קלוריות מעל ולא 200 כי יותר קשה לשמור על זה , טעות קטנה בכל ארוחה יכולה בקלות להביא אותך ל מצב ניטרלי
הייתי רוצה לשמוע מה דעתכם על זה
חשוב לציין שהחברה מחזיקים ככה כבר כ חצי שנה וממה שאני רואה הם כן עולים במשקלים אז אני מניח שגם בשריר( קשה לראות שינויים כאשר אתה רואה אותם כל שבוע), אבל אין כמעט עליה של שומן את זה כן ניתן לראות
