ייעוץ פתרון כאבים לאחר סקווטש ודדליפט

[tony]

היי

יש לי כאבים בגב תחתון וגם ברגליים לאחר סקווטש ודדליפט...

שאר התרגילים אני מתאושש עוד באותו היום.....

כאבים ממש מעצבנים מרגיש כמו בן אדם בן 90 ...

יש איזה שהוא פתרון או מתיחות לפני או אחרי ?
או איזה שהיא שיטה ?

אני לא מאמין שכל מי שעושה אימונים לאחר מכן כל היום הולך לו מכייון שאין לו כוח לכלום

לגבי התרגילים הם מבוצעים באופן מלא ובאופן טוב

 

[Creepy horse]

תעלה סרטוני טכניקה.

 

[Pumba]

סקוואט?:D
ותעשה קצת חימום ומתיחות לפני, אם זה רק DOMS השרירים שלך לא יכאבו כשהגוף מחומם אז זה לא נורא. אם זה משהו אחר אז אולי הטכניקה שלך לא טובה

 

[tony]

הטכניקה טובה !

הבעיה זה כאב של עייפות, ושל של שריר קצר ( אני מאוד גמיש)!!!

ולפני הסקווטש והדדליפט.....

הייתי יכול להניף את הרגל ולתת בעיטה לגובה 2 מטר ומעלה ( הייתי לוחם בטאייקוונדו) כרגע פעם בשבוע-שבועיים עושה אימון לעצמי בעיטות לשק איגרוף אבל כמעט ולא יכול להרים את הרגל כל הזמן מרגיל את השריר של השוק האחורי ( שאני לא יודע את שמו) תפוס

 

[MuffinMan]

אם זה "כאב" בשרירים, זה כנראה סתם DOMS. מה שאומר שאתה לא צריך לדאוג.
אם זה כאב במפרק או עצם, תעלה סרטוני טכניקה.

 

[guyschacht]

סקווטש?