ייעוץ רוצה להתחיל חיטוב, שאלה פשוטה

[liavatrix]

משקל 67
גובה: 180
אחוזי שומן 20% +-

עד עכשיו השתדלתי לאכול הרבה על מנת להעלות במסת שריר ואכן הצלחתי להעלות 7 קילו בארבעה חודשים, במידה ואני אוסיף 3 פעמים ריצה של 30-40 דק' בבוקר ואפחית בכמויות המזון ללא כל תפריט מיוחד, אני פשוט אכל בריא יותר וקצת יותר, אני אצליח להוריד במשקל ?

 

[דני שובבני]

תקרא קודם כל ואז תשאל שאלות http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
ולא צריך להוסיף אירובי בהתחלה לפחות , אירובי הוא בסך הכל כלי עזר להגדלת הגירעון הקלורי.