לא עולה במסת השריר
- פותח/ת השרשור YOPYOP
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
6
סינטול
(אפשר גם לעבוד נכון)
(אפשר גם לעבוד נכון)
נק' מוניטין:
5,839
תשתף אותנו בתכנית אימון שלך ובתפריט שלך.
- פותח/ת השרשור
- #4
מה זה סינטול ?
בכיף אני אשתף אותכם .
בוקר:
2פרוסות לחם שחור
כוס חלב
60גרם חצאת בוטנים
ארוחת 10:
2פרוסות לחם או אורז או פסטה
3פרוסות פסטרה או טונה או ביצה
45 גרם חומוס למריחה.
צהרים 13:15:
2כוסות אורז או 4פרוסות לחם
150 גרם חזה עוף
סלט
16:20:
2פרוסות לחם או אורז
50גרם חזה עוף
לפני אימון:
פרוס עם גבינה צהובה ומרגרינה
אחרי אימון:
300 מ''ל חלב
45גרם חמאת בוטנים
לפני שינה :
2 פרוסות לחם
ביצה או גבינה או טונה
2500 -2600 קלוריות +-
145-150 גרם חלבון .
92-95 גרם שומן.
245-250 גרם פחמימה .
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
סינטול זה חומר שאתה מזריק, סטרואיד.
כי אמרתי לך , התוכנית שלך לא טובה.
אתה צריך לוותר על ה4000 וריאציות שאתה עושה לחזה ולהתמקד בבנץ' כבד ותרגיל עזר כמו פלייס.
נק' מוניטין:
10,325
פעם הבאה תביא כותרת עניינית , איך התכנית אימונים שלך נראית?
נק' מוניטין:
58,703
בטח שלא תעלה במסת השריר כשכל החלבון שלך מגיע מחמאת בוטנים.
(חוץ מזה שאני בטוח שהתוכנית אימונים שלך לא טובה).
(חוץ מזה שאני בטוח שהתוכנית אימונים שלך לא טובה).
נק' מוניטין:
142
אתה כנראה לא מגיע היפרטורפיה נכונה בבנץ'. שריר צריך להרגיש התנגדות לזמן מסויים, מה שאומר שכשאתה מוריד את המוט לחזה אתה בו זמנית דוחף אותו למעלה על מנת להאט את הנפילה (לא דוחק ונותן לו לצנוח ועוצר שניה לפני שהוא מרסק לך את החזה). אם אתה לא מצליח להוריד את המוט בשליטה או שאתה לא מצליח לעשות מספיק חזרות - אתה משתמש ביותר מדי משקל. מעבר לזה, תעשה פרפר עם משקולות חופשי בשיפוע עליון.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
רק לדעת, מה רע בזה שכמות מסויימת של חלבון מגיעה מחמאת בוטנים?
- פותח/ת השרשור
- #10
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
6
נהיה לי כאב ראש מלקרוא את התכנית הזאת
- פותח/ת השרשור
- #14
אני קראתי אם אני לא טועה , ויש שמה SS ואחד מהפורום טוען שהם לא משו ה-AB ABC וכו'
אז מה אתה ממליץ ?
תודה .
- פותח/ת השרשור
- #16
אני לא יכול לעבוד על רגליים כבר ציינתי . ואם תוכל להשים קישור של הלפני ואחרי כי אני לא מוצא
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
נק' מוניטין:
5,839
לא חייב SS, תכנית נורמלית של AB וFBW ומאזן קלורי חיובי יביאו תוצאות מעולות,עם דגש על תרגילים מורכבים.
- פותח/ת השרשור
- #19
כן , חלום הפלג גוף עליון שלו . אני לא אשם שאני לא יכול לעבוד על רגליים .
כמו מה יש לך להמליץ לי ?
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
לך תבדוק את זה כבר, זה לא תירוץ..
וכנס לפורטל לתוכניות אימונים למסה, ותבחר לך תוכנית.
