תכנית אימונים לעלייה במסת שריר

[Benny Sholkov]

מה דעתכם על התכנית
A- חזה 4 סטים
יד אחורית 4 סטים

B- גב 4 סטים
יד קדמית 4 סטים

C- רגליים 4 סטים
כתפיים 4 סטים
בטן

 

[Psycho]

חרא של תוכנית.
יותר מידי עבודה על היידים, פיצול מיותר [אתה באמת תתאמן 6 פעמים בשבוע?] ותהיה בעיה להתאושש.
מה גם, שלא ציית איזה תרגילים, ככה שאי אפשר לדעת אם בכלל התמקדת במורכבים..

 

[WhiteOwl]

אני מבין שאתה מתחיל, אז תעשה SS כי זו חרא תוכנית כמו שאמרו מעליי.

 

[Kman]

הפיצול הזה די מיותר מכיוון שהנפח נמוך מדי בשביל פיצול שכזה ואתה לא תתקדם לדעתי עם נפח כזה.
תעשה FBW או AB יש לך בפורטל של המאמרים.