שלום לכולם,
לאחר שנתיים בחדש כושר באשר מהלכן שמתי דגש בעיקר על אירובי ובריאות טובה, הגיע הזמן לעצב את עצמי בצורה מטונה. הגעתי למצב שאכן בידיים, בבטן בגב ישנה צורה כלשהי, ישנם ריבועים במאמץ.. אך הבעיה שאני פשוט שחיף 😃
עיינתי במאמרים, בשאלות והתשובות וקצת נאבדתי.
אם אני אדם רזה הרוצה להעלות את מסת השריר שלו (וגם את המשקל, בן 22 שוקל בין 60 ל-65, משתנה משבוע לשבוע) ולקבל טיפה נפח בשביל שהגוף יהיה מעט יותר מודגש וחסון, אילו מושגים עלי לדעת ואילו קווים צריכים להנחות אותי בכל הקשור לתזונה וכושר?
רק חשוב לי לציין, כשקראתי על הפרטרופיה הבנתי שאני ממש לא רוצה להיות מסוג הגברים האלה שבונים לעצמם גוף אך חסרי כוח לחלוטין, אני רוצה לחטב את עצמי בערך כמו שספורטאי עושה, החיטוב תמיד יהיה בהשוואה לחוזק/עוצמה תאוצה וכולי של הגוף.
איני מתכוון לצרוך מוצרי חלב אלא בעיקר אוכל מלא.
צריך שתעשו לי סדר בראש, תודה רבה 😃
לאחר שנתיים בחדש כושר באשר מהלכן שמתי דגש בעיקר על אירובי ובריאות טובה, הגיע הזמן לעצב את עצמי בצורה מטונה. הגעתי למצב שאכן בידיים, בבטן בגב ישנה צורה כלשהי, ישנם ריבועים במאמץ.. אך הבעיה שאני פשוט שחיף 😃
עיינתי במאמרים, בשאלות והתשובות וקצת נאבדתי.
אם אני אדם רזה הרוצה להעלות את מסת השריר שלו (וגם את המשקל, בן 22 שוקל בין 60 ל-65, משתנה משבוע לשבוע) ולקבל טיפה נפח בשביל שהגוף יהיה מעט יותר מודגש וחסון, אילו מושגים עלי לדעת ואילו קווים צריכים להנחות אותי בכל הקשור לתזונה וכושר?
רק חשוב לי לציין, כשקראתי על הפרטרופיה הבנתי שאני ממש לא רוצה להיות מסוג הגברים האלה שבונים לעצמם גוף אך חסרי כוח לחלוטין, אני רוצה לחטב את עצמי בערך כמו שספורטאי עושה, החיטוב תמיד יהיה בהשוואה לחוזק/עוצמה תאוצה וכולי של הגוף.
איני מתכוון לצרוך מוצרי חלב אלא בעיקר אוכל מלא.
צריך שתעשו לי סדר בראש, תודה רבה 😃
