נק' מוניטין:
10,325
למה הוספת 500 לRMR? ובאימון SS לא שורפים 300 תחשיב אימון כ-150
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
השאלה היא למה התחלת בפלוס קלורי של 500? תתחיל בנמוך יותר, וכשתתחיל להיתקע, תוסיף עוד 150-200 קלוריות.
נק' מוניטין:
10,325
תתחיל עם פלוס של 400
בקשר לתפריט תוריד קצת שומן ל 60 נגיד ותעלה חלבון ופחמימה
תוריד את הלחם הלבן תעבור ללחם מלא/קל.
בקשר לתפריט תוריד קצת שומן ל 60 נגיד ותעלה חלבון ופחמימה
תוריד את הלחם הלבן תעבור ללחם מלא/קל.
נק' מוניטין:
556
אז בשביל 100 קלוריות שאלת? מה זה משנה.. מאזן של 500 לפי מה שחוזים זה לאו דווקא יהיה 500 בפועל, זה יכול להיות 300 ויכול להיות 700 זה רק מספר התחלתי ו500 זה הערכה טובה...
נק' מוניטין:
10,850
נסה להתחיל עם פלוס נמוך יותר כמו שאמרו ותתחיל להעלות קלוריות מתי שאתה נתקע באימונים
התפריט בסדר גמור בעיקרון
התפריט בסדר גמור בעיקרון
