אחר התוכנית תזונה שלי

[החרגול]

לפני שבוע חזרתי לאכול מסודר על פי תוכנית, אני לא מסתדר בלי תוכנית כי יותר נוח לי שאני מפצל את הארוחות ואני יודע מה לקנות בכולבו ואז אני לא צריך סתם לחפש אוכל במקרר.


ארוחת בוקר-
4 משמשים מיובשים
42 גרם צ'ריוס(ספל)
1 ספל חלב 1%(250 גרם)

ארוחת ביניים-
4 פרוסות לחם מלא
4 פרוסות פסטרמה הודו דל שומן
2 כפות חומוס
2 כפיות צ'ילי

ארוחת צהריים-
200 גרם חזה עוף בתנור
2 כוסות אורז מבושל

ארוחת 4-
בננה
נס קפה:
כפית גדושה קפה
2 כפיות סוכר לבן
8 כפות חלב 1%

ארוחת 5-
2 לחם מלא
טונה במים
4 תמרים מיובשים

ארוחת ערב-
עגבניה אחת
מלפפון אחד
חביתה מ2 ביצים
כף שמן זית

ערכים
קלוריות- 2404 קלוריות
פחמימות- 254 גרם
חלבונים- 155 גרם
שומנים- 73 גרם
סיבים תזונתיים- 31.4 גרם

Bmr- 1734


אשמח לתגובות.

 

[coldfire]

נכון, אבל חלבון זה יקר.

השאלה אם אנחנו בונים לו תפריט בהתחשב במחיר בלבד (אם בכלל). לא ראיתי שהוא הזכיר תקציב.

 

[החרגול]

נגיד יום שבת ואני הולך לכלבו ואני קונה אוכל רק בשבילי ושיספיק לי לכל השבוע(אם לא יספיק אני יקנה עוד)
מלא בשר,מוצרי חלב הרבה,פירות,לחמים,אורז, פסטה
אני יקנה הרבה מכל קטגוריה ואני יקבע לעצמי מטרה לגמור את הכל בשבוע אחד..
ואז בשבוע שני אותו דבר..
הבנת?
מה אתה אומר?

 

[אזולאי]

אני פשוט תותח

כולנו תותחים, בגלל זה אנחנו כאן 😃.

תסתכל כמה פחמימות יש לו בתפריט. שומן וחלבון מועילים יותר, במילא.

בהנחה שיש לו מספיק חלבון (יותר מ1.8*משקל גוף) ומספיק שומן(יותר מ25% מסה"כ הקלוריות) אז יותר מזה בחלבון ושומן יועיל יותר מפחמימה, כיצד?

נגיד יום שבת ואני הולך לכלבו ואני קונה אוכל רק בשבילי ושיספיק לי לכל השבוע(אם לא יספיק אני יקנה עוד)
מלא בשר,מוצרי חלב הרבה,פירות,לחמים,אורז, פסטה
אני יקנה הרבה מכל קטגוריה ואני יקבע לעצמי מטרה לגמור את הכל בשבוע אחד..
ואז בשבוע שני אותו דבר..
הבנת?
מה אתה אומר?

יש לך בעיות של תקציב?(לטווח הארוך, כל שבוע-עשרה ימים לקנות..)

 

[coldfire]

כולנו תותחים, בגלל זה אנחנו כאן 😃.

בהנחה שיש לו מספיק חלבון (יותר מ1.8*משקל גוף) ומספיק שומן(יותר מ25% מסה"כ הקלוריות) אז יותר מזה בחלבון ושומן יועיל יותר מפחמימה, כיצד?

יש לך בעיות של תקציב?(לטווח הארוך, כל שבוע-עשרה ימים לקנות..)

מה שתיארת זה לא הרבה חלבון וגם לא כזה הרבה שומן. אבל יש שם המון פחמימות.

במקרה הזה, זה לא כזה משנה. פשוט לא הבנתי מה ההיגיון שעומד מאחורי זה.

 

[אזולאי]

מה שתיארת זה לא הרבה חלבון וגם לא כזה הרבה שומן. אבל יש שם המון פחמימות.

במקרה הזה, זה לא כזה משנה. פשוט לא הבנתי מה ההיגיון שעומד מאחורי זה.

בעיקר המחיר,
אם אין לו את הבעיה התקציבית, שיהנה.

 

[החרגול]

אין לי בעיה של תקציב..
להורים אין שום בעיה...
אז סבבה אני יקנה הרבה דברים בכלבו מכל מה שציינתי והמטרה תהיה לגמור הכול..

 

[P-a-n-1-c]

לא הבנתי מה זה משנה אם אתה קונה פעם בשבוע או פעם ביומיים או פעם בחודש? העיקר שיספיק לך

 

[החרגול]

סבבה..
יש גם מספיק אוכל בבית..
אני ינסה לגמור את המקרר, מקסימום נלך לקנות..

 

[אזולאי]

קצת נסחפנו הייתי אומר:s49:

 

[Dark Muse]

סבבה..
יש גם מספיק אוכל בבית..
אני ינסה לגמור את המקרר, מקסימום נלך לקנות..

אנסה, אנסה, אנסה!

לפני שאוכלים, כותבים!

GRAMMAR NAZI

 

[החרגול]

פאם רעושנה שייש לי טאוט קטיוו!

 

[asdasd]

אנסה, אנסה, אנסה!

לפני שאוכלים, כותבים!

GRAMMAR NAZI

grammer*

SPELLING NAZI

 

[subzero1122]

grammer*

SPELLING NAZI

GRAMMAR

SPELLING NEO NAZI

 

[Mike Bikov]

😆😆😆

ח-ז-ק

 

[asdasd]

LOL