תמונה פריסה-גב.

[Niv302012]

מתאמן 5 חודשים עם הפסקה באמצע. תוכנית ab.
עצות לשיפור והערות יתקבלו בברכה 😃

 

[Psycho]

עצה: תהפוך את התמונה.
אחלה רוחב, זוקפים קצת בפיגור לדעתי.

 

[Niv302012]

בטלפון זה מוצג בסדר.. לא יודע למה התמונה התהפכה.
לעניין,תודה.. איך לבודד את הזוקפים ולעבוד רק עליהם ?

 

[AlonT]

אתה עושה דדליפט?

 

[מר לטיסימוס]

דדליפט וסקוואט.

 

[Niv302012]

לא עושה דדליפט. סקוואט התחלתי לא מזמן..

 

[Psycho]

לא עושה דדליפט. סקוואט התחלתי לא מזמן..

הגיע הזמן להתחיל.

 

[Pamidor]

אתה יכול גם לעשות פשיטות גב בכיסא רומי, אבל אני לא ממליץ כי התרגיל מסוכן לחוליות והרבה יותר מדדליפט.

 

[Mrb0dy]

נחמד יחסית ל 5 חודש ... אפשר להגיע להרבה יותר