עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
https://www.facebook.com/MassageOmerעיסוי ממי? 😲
ואיך זה נגרם לך?אני זוכר שסבלתי מזה עונה שעברה בפ1טבול
סקוואט- 122.5
פרס- 50
בנט אובר- 60
הכל 3x5
סקוואט- 125 3x5
בנצ'- 72.5 3x5
דדליפט- 110 1x5
מ.ג- 89
סקוואט- 127.5 עם שרוולים ללא חגורה
פרס- 52.5
בנט אובר- 65
סקוואט- 130
בנצ'- 75
דדליפט- 120
סקוואט- 132.5 הרגיש מצוין
פרס- 55
בנט אובר- 70
התכנון בגדול, להמשיך סקוואט בלי חגורה עד כשל (בתקווה עד 140) ומשם עם חגורה (בתקווה עד 160) ומשם טקסס בפעם השלישית (בתקווה עד חמש פלטות 😉).
סקוואט- 135
בנצ'- 77.5
דדליפט- 130 המשקל לא מהווה ממש אתגר אבל מרוצה מאוד מהאחיזה בשורש ששברתי.
כרגע משלב שחיה כמעט כל יום שאני לא מתאמן על מנת לשמר על המשקל גוף.
סקוואט- 137.5
פרס- 57.5
בנט אובר- 70
אימון הבא מתחיל חגורה בסקוואט ופרס, ואנסה להחליף את הבנט אובר במתח (תלוי באחיזה בשורש השבור).
בהצלחה אחלה משקלים אתה תצליח הפעם בגדול לדעתי
חבל,בנט אובר זה אח
סקוואט- 140 עם חגורה
בנצ'- 80
דדליפט- 140
כל הכבוד אתה חוזר לעצמך !!
סקוואט- 142.5
פרס- 60
כרגע מפסיק לעשות משיכות כי אני מרגיש שהשורש עדיין לא 100 אחוז ואני מעדיף לתת לזה להחלים יותר טוב.
התחלת עם חגורה?
סקוואט ופרס עםהתחלת עם חגורה?
סקוואט- 145
בנצ- 82.5