לוג של השוקיסט

[MasterSplitter]

כל הכבוד אתה לא עוצר!

 

[הוקיסט שוקיסט]

כל הכבוד אתה לא עוצר!

תודה רבה אופיר! גם אתה מתקדם טוב מאוד לאחרונה.

 

[DropDead]

התקדמות מטורפת כל הכבוד

 

[הוקיסט שוקיסט]

שבוע 19- נפח

סקוואט- 172.5 5x5
בנצ'- 105 5x5
מתח- 3x5

 

[הוקיסט שוקיסט]

שבוע 19- התאוששות
פרס- 72.5 2x5

 

[הוקיסט שוקיסט]

שבוע 19- עצימות

סקוואט- 197.5 pr 1x3
בנצ'- 122.5 pr 1x1-2F
דדליפט- pr 1x5 200

מ.ג: 102

 

[Psycho]

עוד שבוע 200 סקוואט!

 

[MasterSplitter]

מדהים לגמרי!

אני רק חושב שהגיע הזמן לשנות משהו בבנץ' לא? תעלה סרטון שנוכל להביע דעה על טכניקה.

 

[הוקיסט שוקיסט]

מדהים לגמרי!

אני רק חושב שהגיע הזמן לשנות משהו בבנץ' לא? תעלה סרטון שנוכל להביע דעה על טכניקה.

אני לא חושב שיש בעיה בבנצ', אומנם ההתקדמות איטית יותר מסקוואט ודדליפט מטבע הדברים כי זו לחיצה ואני גם יחסית חלש גנטית בתרגיל הזה.
בכל מקרה אני אצלם שבוע הבא גם בשביל הסרטון החגגי לכבוד ה200 סקוואט.

 

[nlr666]

התקדמות מעולה
כל הכבוד

 

[MasterSplitter]

אני לא חושב שיש בעיה בבנצ', אומנם ההתקדמות איטית יותר בסקוואט ודדליפט מטבע הדברים כי זו לחיצה ואני גם יחסית חלש גנטית בתרגיל הזה.
בכל מקרה אני אצלם שבוע הבא גם בשביל הסרטון החגגי לכבוד ה200 סקוואט.

אם אתה מתקדם בצורה כלשהי אז כן אתה צודק.

 

[הוקיסט שוקיסט]

שבוע 20- נפח

סקוואט- 175 5x5
בנצ'- 105 3x5
102.5 2x5 הורדתי בגלל שהכתף לא הרגישה טוב ולא רציתי להסתכן בפציעה.
מתח- 3x5

סט שני

 

[MasterSplitter]

נראה מעולה. יש עוד הרבה בטנק.

 

[Psycho]

אינעל דינק איזה קללללללללללללללללללללללללללללל

 

[הוקיסט שוקיסט]

שבוע 20- התאוששות

פרס- 75 pr 2x5

 

[הוקיסט שוקיסט]

שבוע 20- עצימות

סקוואט- 200 pr 1x3
בנצ'- 122.5 1x1-2F
דדליפט- pr 1x5 202.5

 

[הוקיסט שוקיסט]

שבוע 21- נפח


סקוואט- 177.5 4x5
בנצ'- 102.5 5x5
מתח- 3x5

אכלתי בסופש בערך חצי מכמות האוכל שאני אוכל בדרך כלל ובקושי ישנתי ואכן זה השפיע עליי, הסקוואט הרגיש כבד פי כמה מהנפח בדרך כלל, מאמין ששבוע הבא אחזור ל 5x5 עם 180.
בבנצ' החלטתי לשנות גישה, אני עושה הקשתה יותר קטנה עם הגב ועצירות ארוכות.

 

[הוקיסט שוקיסט]

שבוע 21- התאוששות

פרס- 77.5 pr 2x5

 

[הוקיסט שוקיסט]

שבוע 21- עצימות

סקוואט- 202.5 1x1-2F חזרה ראשונה איבדתי את הכיווץ לגמרי. ממש ירדתי לatg, איכשהו היא עלתה בגריינד.
בנצ'- 122.5 1x1-F בראשונה הספוטר המטומטם נגע, הוא אמר שהוא לא עזר בכלל אז אני יהנה מחמת הספק.
דדליפט- 205 אפילו לא התנתק, חיכיתי חמש דקות ניסיתי שוב ושוב לא התנתק. הורדתי ל195 חזרה ראשונה הייתה קשה מאוד את השניה אפילו לא ניסיתי.

סהכ האימון הכי גרוע אי פעם שהיה לי. הנקודת אור היחידה מהאימון הזה היא שבזכות הדדליפט אני יודע שהאימון הזה לי מייצג בשיט את הכח שיש לי או אין לי. בכל מקרה אין לי מה לעשות חוץ מלאכול הרבה ולקוות שזה היה מעידה חד פעמית.

 

[nlr666]

סהכ האימון הכי גרוע אי פעם שהיה לי. הנקודת אור היחידה מהאימון הזה היא שבזכות הדדליפט אני יודע שהאימון הזה לי מייצג בשיט את הכח שיש לי או אין לי. בכל מקרה אין לי מה לעשות חוץ מלאכול הרבה ולקוות שזה היה מעידה חד פעמית.

גם זה קורה
עדיין,מוניטין