ש: לפני/לאחר האימון נאמר לי שאני צריך לאכול כל מיני דברים מוזרים ואני מבולבל נורא, אז מה באמת צריך לאכול? ת: לפני האימון זה נורא תלוי בבן אדם וברמות האנרגיה שלו, אם אתם מרגישים טוב עם עצמכם אפשר לא לאכול גם כמה שעות טובות לפני האימון (אני מדבר על טווחים שישמעו לכם מטורפים 12-16 שעות לפני אימון), לאחר הטווחים הללו זה מתחיל להיות קצת קריטי וגם תרגישו זאת באימון. לאחר האימון כדי להפוך את הסביבה שלנו מ"קאטבולית" [מפרקת], ל"אנאבולית" אנו צריכים לאכול משהו לפחות, האידיאל יהיה חלבון עם פחממה זמינה [כדוגמא בעלת אינדקס גליקמי גבוה] או משהו שיעלה את האינסולין [כגון חלב כשהוא אפילו לא בעל א"ג גבוה אך בעל תגובה אינסולינית בעלת משמעות רבה], דוגמאות נוספות אלו : תמרים, ענבים, אבטיח, לחם לבן, פירכיות אורז, סוכר ענבים וכו' בתוספת חלבון: שייק חלבון, טונה, קוטג', דנונה וכו'.
