סט אחד ליד קדמית
- פותח/ת השרשור PoliShook
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
437
הייתי ממליץ בFBW הזאת לעשות 2 סטים ליד קדמית בגלל שנפח שבועי של 30 חזרות ליד קדמית זה פשוט מעט מידי זה לא יגרום להרבה גדילה...
- פותח/ת השרשור
- #43
אני אעשה אפילו חיטוב קטן עם גירעון של 300 ככה שאם בחו"ל אני אשמין זה יתאזן :D
ומה בנוגע ליד קדמית? StarDust ממליץ על סט אחד, לעשות יותר? 2? ואגב הנפח השבועי הוא 3 חזרות לא 30
תודה 😛
נק' מוניטין:
437
אני מדבר על מספר החזרות שמבוצע לא הסטים והנפח השבועי הוא 30 חזרות במקרה של סט 1 במקרה של 2 סטים הנפח השבועי יהיה 60 חזרות שזה יכול כבר לגרום לקצת היפרטרופיה
- פותח/ת השרשור
- #45
אה נכון, הנפח הוא 36 חזרות עם משקל מקס, למרות שיד קדמית עובדת גם במתח.. ושוב פעם, המנהל פה המליץ על סט אחד אז לא יודע למי להאמין
נק' מוניטין:
437
תעשה מה בראש שלך שני הדברים טובים ולא ברור מה מהם יהיה טוב יותר זה תלוי בהרבה דברים
נק' מוניטין:
1,964
אין להאמין, זה למה שהגוף שלך יגיב יותר טוב. לפי דעתי אין כמו נסיון וטעייה
- פותח/ת השרשור
- #48
- פותח/ת השרשור
- #50
תודה, ובתוכנית קילוגרם שכתוב בגב "מתח", אני יכול לעשות מתח צר בבית כזה ששמים בין משקופים? זה גם עובד על גב?
