שאלה|עבודה עד לכשל
- פותח/ת השרשור royx31
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
31
תלוי מה המטרה שלך
נק' מוניטין:
10,325
תעבוד על טווחי חזרות נמוכים של 5 חזרות בשביל להוסיף משקל על המוט לפני שאתה מתחיל לעבוד על כשלים סתם , בתרגילי עזר אתה יכול ללכת על טווחים גבוהים של חזרות 10-12
- פותח/ת השרשור
- #6
המטרה שלי זה להתחזק ושיראו תוצאות על הגוף , וגם להרים יותר לאט לאט .
אז מה אתה ממליץ להישאר על 8-12 חזרות 3 סטים ?
וסליחה על הדאבל זה לא ציטט לי משום מה
- פותח/ת השרשור
- #8
אתם ממליצים על תוכנית A B טובה ?
כי אני לא כך כל מבין עכשיו אם מה שאני עושה טוב ,
אני עושה לחזה גב רגליים 4 תרגילים 3 סטים לכל תרגיל של בין 8-12 חזרות לכל תרגיל
ויד קדמית ואחורית כתפיים אני עושה 3/2 תרגילים ו3 סטים לכל תרגיל של בין 8-12 חזרות
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
AB? יכולה להיות פצצה ומעולה, יכולה להיות תוכנית שתפצע אותך תוך חצי דקה. הכל תלוי בתוכנית. אם אתה שואל שאלות כאלה, ועוד רושם שאתה לא מבין כל כך אם אתה עושה טוב, אז אתה לא יכול שה-AB טובה ולכן גם לא נמליץ עליה. בכל מקרה- תרשום כאן מה התוכנית כדי שנדע.
ממה שזה נראה 4 תרגילים לחזה לגב ולרגליים כבר אומר שזה גרוע. 2 תרגילים ליד קידמית, שזו שישית מהיד כולה? בסך הכל שישית מקבלת חצי מהעבודה של חצי מהגוף (רגליים)? נראית גרועה.
אתה בחיטוב או מסה?
