נק' מוניטין:
633
זה גם לא מה שהוא שאל וזה גם לא נכון :/
לגבי השאלה - אני מניח שכן. במסה נקייה אתה אוכל כמות מאוד מוגבלת של קלוריות, ובכך השריר לא מתאושש מכל אימון בצורה המלאה.
נק' מוניטין:
10,850
אני יכול לומר לך מניסיון אישי -שבסופו של דבר סביר להניח שאתה תגיע לחיטוב גם ממאסה נקייה וגם ממאסה מלוכלכת
מניסיון שלי..המלוכלכת עזרה לי יותר גם בהעלאת הכוח וגם העלאת מאסת השריר
מניסיון שלי..המלוכלכת עזרה לי יותר גם בהעלאת הכוח וגם העלאת מאסת השריר
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
אתה שוקל 50 קילו על 170 - זה על גבול האנורקסיה. אני מציע שתתרכז באימונים ובלאכול טוב (לא מדבר על הכנסת 3000 קלוריות ליום אלא על יותר כמו 500 קלוריות מעל התחזוקה במקרה שלך).
אתה צריך לעלות בקצב שלך - לפי היכולות שלך. אין מה להעלות חזק וגם דיבורים על נקי או מלוכלך לא ככ תופסים במקרה של אנורקסיה.
אתה צריך לעלות בקצב שלך - לפי היכולות שלך. אין מה להעלות חזק וגם דיבורים על נקי או מלוכלך לא ככ תופסים במקרה של אנורקסיה.
נק' מוניטין:
28,250
אני לא חושב שאתה ממש צריך לדאוג לקשקושים האלה בנתונים שלך. תאכל כמו שצריך (אין טעם לבלוס כמו חזיר) ותתאמן.
נק' מוניטין:
3,311
בתור שחיף לשעבר, היה קל יותר בשבילי לאכול המבורגר מאשר 250 גרם אורז ועוד 200 גרם חזה עוף.
וגם היום אני פועל לפי אותו עקרון אפילו כשבחיטוב יהיה לי יותר קשה.
נק' מוניטין:
10,850
50-57-65..לא באמת משנה...אתה רזה מאוד.
מה שהוא התכוון זה ש: 250 גרם המבורגר מכיל יותר קלוריות ויותר חלבון מ250 גרם אורז ו200 גרם חזה עוף אך עדיין קל יותר לאכילה
או שבקיצור-ככה קל יותר להכניס קלוריות-אבל במקרה שלך אתה לא צריך לדאוג כי הקלוריות שאתה צריך להכניס על מנת לעלות במשקל הן ממילא נמוכות וסביר להניח שלא תצטרך לדחוף אוכל עד רמה של סבל על מנת להגיע לעליה במשקל.
1)עלייה במשקל ממאכלים כמו המבורגר,גבינות שמנות,פיצה וכ'ו אצל רוב האוכלוסיה (המטופשת אם יורשה לי לציין) עלייה זו זכתה לכינוי "מאסה מלוכלכת" מכיוון שאתה מכניס את הקלוריות ממוצרים כאלו.
מה שאנשים לא מבינים זה שמשקלך ישתנה בהתאם למאזן הקלורי שלך (חיובי\שלילי).
2)עוד מושג אשר קוראים לו מאסה מלוכלכת זאת מאסה שהאכילה שם היא ללא בקרה והמאזן הקלורי החיובי גדול מאוד ממה שצריך להיות מה שגורם לעלייה מיותרת בשומן.
מה שהבחור מעלי התכוון זה להגדרה מס' 1.
בעוד שאתה שאלת נושא בנוגע למס'2 וקיבלת תשובות בהתאם..
עכשיו דעתי-במידה ואתה לא מתאמן כוח ואתה לא זקוק לכמות גדולה של אוכל על מנת להאושש,עדיף לך לאכול בפלוס נמוך מעל המאזן הקלורי הנייטרלי שלך כדי להינות ממאסה נקייה-איך תבחר להכניס את הקלוריות זה לא משנה,העיקר שתגיע לערכים סופיים טובים
נק' מוניטין:
1,964
הוא אומר שיותר קל לו לאכל ג'אנק
נק' מוניטין:
-73
חד משמעי אם תכניס 3000 קלוריות למשל (מאסה מלוכלכלת) אתה תעלה במקס שריר או כוח מאשר מסה נקיה (וחכמה).
מנסיון שלי - אם תלך על מסה מלוכלכת ותרצה בסוף להוריד תשומן שנוסף בארובי+תזונה, אתה תחזור קרוב מאוד מאוד לנוקדת ההתחלה שלך מבחינת משקלים.
מנסיון שלי - אם תלך על מסה מלוכלכת ותרצה בסוף להוריד תשומן שנוסף בארובי+תזונה, אתה תחזור קרוב מאוד מאוד לנוקדת ההתחלה שלך מבחינת משקלים.
נק' מוניטין:
1,964
אפשר לשאול על סמך מה אתה אומר את זה? כרגע אני עושה את המאסה הראשונה שלי ואני אוכל נקי ובינתיים לא ראיתי איזה עלייה בשומן או בהקיף מותניים וכו'. איפה נגיד המבורגר יכול יותר לעזור לי מאשר חזה עוף? (שואל ברצינות)
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
437
תאכל 500-100 קלוריות מעל הנייטרלי תלוי בתכנית האימון שלך והדרישות שלה בכל מקרה אני ממליץ להתמקד במאכלים בריאים ומה שאנשים קוראים לזה פה "מסה נקייה" בגלל שאז פשוט מאוד אתה תעלה במשקל מהר יותר בגלל שתעלה מסת שומן זהה (למטומטמים אמרתי מסת שומן ולא אחוז שומן) וגם תעלה יותר מסת שריר מאשר עם הייתה מכניס את כמות האוכל הזאת ב"מסה מלוכלכת"
לסיכום אני נתתי רק עיצה תעשה מה שבזין שלך העיקר תעלה משקל תתחזק ותגדל
לסיכום אני נתתי רק עיצה תעשה מה שבזין שלך העיקר תעלה משקל תתחזק ותגדל
נק' מוניטין:
10,850
אל תבלבל את השכל..כנראה עשית מאסה נוראית אם ככה
מה זה מאכלים בריאים?
נק' מוניטין:
1,964
אז אני מבין שאצלך כל פס אדום הוא בצדק
נק' מוניטין:
1,964
כי הדעות שלך מטעות אנשים
נערך לאחרונה:
