נק' מוניטין:
1,964
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
קשת ללא ספק. אישיתי עשיתי 20 ק"ג (מוט ריק) עם הטכניקה שלו ל-25 חזרות 3 סטים (הפרוטוקול של ביל סטאר). הכתף לא הורגשה (יש דלקת/מתיחה) + היה לי הרבה יותר קל- לפני זה לחצתי 40 ק"ג 3X5 (התחלתי ממשקל נמוך ממה שיכולתי- 55 ק"ג וירדתי עוד לא מזמן ל-35 ק"ג ועכשיו אני עולה)- פי 5 חזרות חצי משקל, 40 ק"ג היה לי קשה 20 ק"ג בכללל לא הרגשתי מאמץ (ממש כלום) ככה שאני מאמין שאוכל ללחוץ ככה 60 ק"ג - 50 ק"ג לפחות במקום 40 ק"ג.
בקיצור- זה אחלה, במיוחד ל-SS
בקיצור- זה אחלה, במיוחד ל-SS
נק' מוניטין:
10,325
אני משום מה לא מצליח להסתדר עם השיטה של דייב טייט המרפקים וכל העסק הזה פשוט לא נוח לי , אני מאמין ב100 אחוז שפשוט אני לא מבצע כמו שצריך.
אבל בכל סט כבד אני מבצע קשת רחבה ככל הניתן מבחינתי זה MUST בבנ'ץ.
אבל בכל סט כבד אני מבצע קשת רחבה ככל הניתן מבחינתי זה MUST בבנ'ץ.
נק' מוניטין:
10,325
לא אני לוחץ צר דווקא.
