תמונה מה אתם חושבים

[natan525]

מה אתם חושבים?
גיל: עוד מעט 16
משקל: 60
גובה:160
אחוז שומן: 16
מסת שריר: 30 ק''ג ( לפי דף פירוט בחדר הכושר)
מה לדעתם אני צריך לעשות? ואיך אני נראה?
לפי דעתי אני שמן למרות שכולם אומרים שאני לא ושיש לי חזה מאוד יפה ( אבל לא רואים כל כך טוב במצלמה)
תהיו נחמדים בקשה חח 😃 😃
בחדר כושר כמעט 5 חודשים

 

[Cobb]

זמן טוב להתחיל SS בחורף, ולחטב לקראת הקיץ.

 

[nadavba55]

צפה בקובץ המצורף 9952צפה בקובץ המצורף 9953צפה בקובץ המצורף 9954
מה אתם חושבים?
גיל: עוד מעט 16
משקל: 60
גובה:160
אחוז שומן: 16
מסת שריר: 30 ק''ג ( לפי דף פירוט בחדר הכושר)
מה לדעתם אני צריך לעשות? ואיך אני נראה?
לפי דעתי אני שמן למרות שכולם אומרים שאני לא ושיש לי חזה מאוד יפה ( אבל לא רואים כל כך טוב במצלמה)
תהיו נחמדים בקשה חח 😃 😃
בחדר כושר כמעט 5 חודשים

לדעתי צריך עוד קצת בשר על הגוף.איזה תוכנית אתה עושה??

 

[100KG]

כמו ש Cobb רשם, מסה ולקראת הקיץ חיטוב!

 

[natan525]

כמו ש Cobb רשם, מסה ולקראת הקיץ חיטוב!

למה אני לא יכול עכשיו חיטוב יש לי כ 50% מסת שריר ( 30 ק''ג) ככה אמרו לי בחדר כושר.
אז למה לא לעשות חיטוב עכשיו?
יודעעל התשובה
ד''א אם אני יעלה במסה אז המשקל יעלה ואני לא רוצה אני רוצה יחסית לרדת במשקל ( או שאתם חושבים שזה לא נכון)

לדעתי צריך עוד קצת בשר על הגוף.איזה תוכנית אתה עושה??

תוכנית כוח אבל היא תוכנית לא ממש טובה זה מה שנתנו לי בחדר כושר המאמן. ואני כן רוצה להתפתח תעזרו לי חחח
אמור להיות לי בזמן הקרוב שידרוג ואז אני יודיע לכם או אפילו יראה לכם אותה
בשר מה הכוונה חחח ?😃

 

[100KG]

למה אני לא יכול עכשיו חיטוב יש לי כ 50% מסת שריר ( 30 ק''ג) ככה אמרו לי בחדר כושר.
אז למה לא לעשות חיטוב עכשיו?
יודעעל התשובה
ד''א אם אני יעלה במסה אז המשקל יעלה ואני לא רוצה אני רוצה יחסית לרדת במשקל ( או שאתם חושבים שזה לא נכון)

תעשה מה שאתה חושב לנכון, זה הגוף שלך.

 

[nadavba55]

למה אני לא יכול עכשיו חיטוב יש לי כ 50% מסת שריר ( 30 ק''ג) ככה אמרו לי בחדר כושר.
אז למה לא לעשות חיטוב עכשיו?
יודעעל התשובה
ד''א אם אני יעלה במסה אז המשקל יעלה ואני לא רוצה אני רוצה יחסית לרדת במשקל ( או שאתם חושבים שזה לא נכון)


תוכנית כוח אבל היא תוכנית לא ממש טובה זה מה שנתנו לי בחדר כושר המאמן. ואני כן רוצה להתפתח תעזרו לי חחח
אמור להיות לי בזמן הקרוב שידרוג ואז אני יודיע לכם או אפילו יראה לכם אותה
בשר מה הכוונה חחח ?😃

מסה אחי
עכשיו תלוי כמה אימונים אתה יכול לעשות בשבוע,2-3 FBW אם יש מצב ל4אימונים ומעלה אז אימון מפוצל
תגיד כמה אימונים,ונמליץ לך על תוכנית מהפורטל

 

[natan525]

מסה אחי
עכשיו תלוי כמה אימונים אתה יכול לעשות בשבוע,2-3 FBW אם יש מצב ל4אימונים ומעלה אז אימון מפוצל
תגיד כמה אימונים,ונמליץ לך על תוכנית מהפורטל

3 אימונים בשבוע אולי חריג 4 אבל בכללי 3 תנו ל3 😃

 

[nadavba55]

3 אימונים בשבוע אולי חריג 4 אבל בכללי 3 תנו ל3 😃

מסה 3 פעמים בשבוע אז FBW
יש לך כאן כמה אפשרויות

http://www.kilogram.co.il/570/%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%aa%d7%a7%d7%95%d7%a4%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%a1%d7%94/

 

[Rasmalo]

תעמוד זקוף. כתפיים אחורה ולמטה. סנטר כפול.

 

[natan525]

תעמוד זקוף. כתפיים אחורה ולמטה. סנטר כפול.

מה?

 

[Cyborg]

30 ק"ג זאת מסה גוף רזה כולל שלד איברים נוזלים ושריר
אין לך 30 ק"ג מסת שריר