בעיה| לא משתפר במתח

[Yagel]

בוא תספר לנו אם אתה יודע מה ההבדלים בין מתח ב

סופינציה למתח פרונציה אם אתה אומר שמתח בנות לא עוזר בשיט.​

לפי מאמר שקראתי "מתח בנות " נותן יותר דגש על יד קדמית מאשר גב לאומת מתח במצב רגיל
לעזור ? אולי הוא כן יעזור אבל לא בתדירות אימונים שאנחנו מספיקים.
בנוסף מתח "במצב רגיל" נותן יותר דגש על "הכנפיים" והאמות אבל עם דגש רציני על הגב .
אם אתה רוצה אתה יכול לבחון את זה :
תחבר לעצמך משקולת של 20 קילו ותעשה מתח בנות ואחכ מתח רגיל ,זה מוכח. אמאגייייייייייייייייייייייייייי

בתוכנית שלי ב 8 חודשים האחרונים היה מתח הפוך עם משקל 8X3 והגעתי ל 15 ק"ג מחובר אלי
ואז במבחן בספורט קיבלתי שוק שעשיתי קצת מתח רגיל אז התחלתי להתאמן על מתח רגיל (שממש מוזר שהוא יותר חלש)
ובדוק מעלים עד הסוף ? כי ראיתי איפשהו שלא ממש להעלות את המשקולת עד הסוף

לא כ"כ הבנתי את הכוונה אבל אתה צריך להתחיל ממצב אפסי זאת אומרת ידיים פשוטות עד הסוף למעלה ולעלות עד שהכתף מגיעה לבר (למתח)
זה נחשב מתח אחד מלא

 

[Harl3mShake]

לפי מאמר שקראתי "מתח בנות " נותן יותר דגש על יד קדמית מאשר גב לאומת מתח במצב רגיל
לעזור ? אולי הוא כן יעזור אבל לא בתדירות אימונים שאנחנו מספיקים.
בנוסף מתח "במצב רגיל" נותן יותר דגש על "הכנפיים" והאמות אבל עם דגש רציני על הגב .
אם אתה רוצה אתה יכול לבחון את זה :
תחבר לעצמך משקולת של 20 קילו ותעשה מתח בנות ואחכ מתח רגיל ,זה מוכח. אמאגייייייייייייייייייייייייייי



לא כ"כ הבנתי את הכוונה אבל אתה צריך להתחיל ממצב אפסי זאת אומרת ידיים פשוטות עד הסוף למעלה ולעלות עד שהכתף מגיעה לבר (למתח)
זה נחשב מתח אחד מלא

חח דיברתי על התרגיל ליד קידמית אבל לא משנה ...
ומתח בנות עובד חזק על גב פשוט גם היד הקידמית מעורבת הרבה וזה היה התרגיל היחיד שלי ליד הקידמית עד לא מזמן (הייתי עושה 8X3 עם משקל)

 

[Blast]

שורה תחתונה כמו שהמליצו כאן תתחיל לעבוד עם משקל לחמישיות.
מנסיון זה עובד מצוין!