ייעוץ בקשר לחיטוב שאני מתחיל עוד חודש.

[YohanEn]

אני עוד חודש מסיים מסה ומתחיל חיטוב ראשון.
תוכנית יש לי כבר FBW רק ממורכבים (תרגיל לכל שריר)
תפריט מהפורטל שמותאם למשקל שלי.

אני שוקל 71
18 אחוז שומן משהו כזה
1.75

שהתחלתי להתאמן הייתי שוקל 56-57 והייתי רזה ממש,ועכשו יש לי כרס קטנה כזאת שאני מת להוריד כי זה לא כזה נוח לי..

רציתי לדעת אם תוך 4 חודשיים אי יצליח להוריד באחוז שומן ולהוריד את הבטן,אני מתכוון לעבוד קשה כי אני רוצה תוצאות ואני מת כבר להיות חטוב,עד הקיץ.

ועוד משהו אם אני יעשה כמה שיותר אירובי זה יעזור? או שאירובי לא קשור להורדת שומן?

 

[Mike Bikov]

אני עוד חודש מסיים מסה ומתחיל חיטוב ראשון.
תוכנית יש לי כבר FBW רק ממורכבים (תרגיל לכל שריר)
תפריט מהפורטל שמותאם למשקל שלי.

אני שוקל 71
18 אחוז שומן משהו כזה
1.75

שהתחלתי להתאמן הייתי שוקל 56-57 והייתי רזה ממש,ועכשו יש לי כרס קטנה כזאת שאני מת להוריד כי זה לא כזה נוח לי..

רציתי לדעת אם תוך 4 חודשיים אי יצליח להוריד באחוז שומן ולהוריד את הבטן,אני מתכוון לעבוד קשה כי אני רוצה תוצאות ואני מת כבר להיות חטוב,עד הקיץ.

ועוד משהו אם אני יעשה כמה שיותר אירובי זה יעזור? או שאירובי לא קשור להורדת שומן?

אתה תרד במשקל ולכן גם הבטן תרד. אירובי עוזר להגדיל את הגירעון הקלורי, מה שעוזר להוריד את השומן בסופו של יום. אם תהיה בגירעון קלורי גדול מידי, יש סיכוי שתאבד מסת שריר.