SS חימום סקוואט ותרגילי עזר
- פותח/ת השרשור YuvalB
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,501
- L&F עפולה
תחליף את המשקלי עבודה שלך פה (באדום) >
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AvJpa-lTafyqdExwdUswN25nclBVUEFMeU0zTDlxWlE#gid=0
וזה יתן לך משקלי חימום
ה-2 סטים ראשונים זה מוט ריק אל תשים לב.
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AvJpa-lTafyqdExwdUswN25nclBVUEFMeU0zTDlxWlE#gid=0
וזה יתן לך משקלי חימום
ה-2 סטים ראשונים זה מוט ריק אל תשים לב.
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
תנסה בעצמך ותחליט. אני לא נהגתי לעשות חימום של ממש בSS כי זה היה מפריע לי בסטי העבודה. אבל בלינארית ובטקסס אני חייב לעשות חימום מלא, שזה בערך במתכונת שאתה רשמת.
לגבי תרגילי עזר, אל תעשה אותם עד שאתה צריך אותם. ואם אתה לא יודע אם אתה צריך אותם, אתה לא.
לגבי תרגילי עזר, אל תעשה אותם עד שאתה צריך אותם. ואם אתה לא יודע אם אתה צריך אותם, אתה לא.
- פותח/ת השרשור
- #5
לדעתי זה יעזור לי מאוד בדדליפט ובלחיצת חזה גם בלחיצת חזה אני טיפה חלש יחסית לסקואט ודליפט אז נראה לי שאני יבצע אותם
אבל השאלה באיזה אימונים להכניס את היד קדמית והלחיצה צרפתית
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
למה אתה חושב שזה יעזור לך?
- פותח/ת השרשור
- #7
כי הדדליפט עובד גם על היד הקדמית אז עוד עבודה על היד קדמית פשוט תשפר לי קצת אתהדדליפט והלחיצה ליד אחורית תעזור לי בבנץ
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
ברמה שלך מה שישפר לך דדליפט או בנץ' זה לעשות דדליפט ובנץ'. ולאכול.
- פותח/ת השרשור
- #9
חחחח טוב תודה אחי
