לוג

[DMDaniel]

S 1x3 70, 100, 120, 140, 155, 1x2 172.5
BP 1x3 55, 65, 75, 2x3 90, 1x5 70
Chinups 1x3 +10, 1x5 +25
L pullups 2x5

לפי המשקל הייתי היום בבוקר 80.5. מכיוון שכנראה לא עליתי 11 קילו מבלי לעלות אפילו חור אחד בחגורה אני מנחש שהוא דפוק, אז אני אשתמש בו רק בתור נקודת השוואה.

 

[DMDaniel]

יום הולדת אז לא התאמנתי היום. אני כנראה אלך מחר, מחרתיים וחמישי ואז אחזור ללו"ז רגיל. עד עכשיו עדיין אכלתי משהו כמו 100 גרם פחמימה ליום, ממחר אני ארד לפחמימות רק מפירות וירקות.

 

[דני שובבני]

מזל טוב עד 120 ! לי היה ב14 גם אני קשיש

 

[DMDaniel]

מזל טוב, ותודה.

 

[DMDaniel]

S 1x3 70, 100, 120, 1x1 140, 162.5, 175, 1x2 162.5, 1x2 142.5
BP 1x3 45, 60, 75, 2x3 92.5, 1x5 72.5
Chinups 1x3 +10, 1x5 +25
L pullups 2x2, 2x6

 

[מר לטיסימוס]

אני לא חושב שהמשקל משקר. שמעתי ממישהו שראה אותך באוניברסיטה שהפכת לכדור שומן מהלך!

 

[DMDaniel]

אולי ביום ההפכים.

 

[מר לטיסימוס]

עזוב את המשקל שלך, ראיתי כרגע את הסקוואט. אתה לא חושב שהגיע הזמן להתקדם לעבר לשבור מקביל??

 

[coldfire]

LOL

 

[DMDaniel]

פוטושופ.

 

[מר לטיסימוס]

האמת, לא חשבתי שאי פעם תצליח לא לעשות סקוואט כמו שאתה תמיד עושה. אבל כנראה שהתלתלים והשומן השפיעו עליך לרעה.

 

[DMDaniel]

S 1x3 70, 100, 1x3 120, 1x2 130
Press 1x3 50, 60, 1x2 70, 1x5 60
DL 1x3 70, 100, 1x2 140

 

[מר לטיסימוס]

S/2 1x3 70, 100, 1x3 120, 1x2 130
Press 1x3 50, 60, 1x2 70, 1x5 60
DL 1x3 70, 100, 1x2 140

תיקנתי לך

 

[DMDaniel]

קנאי.

 

[DMDaniel]

S 1x3 80, 100, 1x2 120, 140, 1x1 160, 177.5, 1x2 160
BP 1x3 50, 60 ,70, 80, 95
Chinups 1x3 +10, 1x5 +25
L pullups 2x5

והנה, כדי שחיים יפסיק להספים את הלוג שלי עם ההודעות הלא בוגרות שלו:

 

[מר לטיסימוס]

כן, זה כמעט שובר. הבנתי שגם פעם שעברה בסט הכבד כמעט שברת. להעלות את הסרטון שיש בידי להשוואה??

 

[DMDaniel]

זה שובר. אתה רוצה שאני אצייר קווים???

 

[מר לטיסימוס]

צלם יותר גבוה פעם הבאה כדי שיהיה אפשר לראות את הירך כמו שצריך. איך שלא יהיה, בסרטון שיש לי לא צריך אפילו לצייר קווים.

 

[DMDaniel]

אני רגיל למכון בב"ש, אז הסתכלתי קצת גבוה מדי בסטים ביום ראשון. היום הסתכלתי יותר למטה ועושה רושם שזה סידר את הבעיה.

 

[DMDaniel]

S 1x3 60, 100, 1x2 120, 140, 1x1 160, 180, 1x1 160, 1x1 120
BP 1x3 60, 70, 82.5, 2x3 97.5, 2x5 75
Chinups 5-3 +25
L chinups 2x5

אני אתחיל להעלות משקל בסקוואט ובבנצ' פעם בשבוע במקום פעמיים.