לוג

DMDaniel · 23/11/14

DMDaniel עדכן את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 23/11/14

S 1x5 60, 1x3 80, 100, 1x2 120, 1x1 140, 1x1F 160, 3x2 140
BP 1x5 60, 1x3 70, 85, 2-2-3 100, 1x5 90
Chinups 1x3 +10, 3x3 +25
Hanging Leg Raises 12-10-10 - חמש חזרות ראשונות של Toes to bar בכל סט.

קרא את שאר עדכון הלוג...

DMDaniel · 25/11/14

DMDaniel עדכן את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 25/11/14

S 1x5 60, 80, 1x3 100, 1x2 120, 1x1 140, 150,
P 1x5 40, 1x3 50, 1x2 62.5, 2x1 75, 1x1 70, 1x3 65
DL 1x3 70, 100, 130, 1x1 160, 185
Toes to bar 3x5
בטן במכונה 3x12 85

קרא את שאר עדכון הלוג...

DMDaniel · 27/11/14

DMDaniel עדכן את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 27/11/14

S 1x5 60, 80, 1x3 100, 120, 1x1 140, 150, 155, 1x2 140
BP 1x5 60, 1x3 75, 1x2 90, 3x2 100, 1x5 90
Chinups 1x3 +10, 3x3 +27.5
Hanging Leg Raises 3x12 בכל סט 6 חזרות ראשונות Toes to Bar.

קרא את שאר עדכון הלוג...

DMDaniel · 30/11/14

DMDaniel עדכן את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 30/11/14

S 1x5 60, 1x3 80, 100, 1x2 120, 1x1 140, 155, 1x2 135
BP 1x5 60, 1x3 75, 1x2 90, 1-2-1 100
Chinups 1x3 +10, 3x4 +27.5
Hanging Leg Raises 13-11-9 עם 6-6-5 חזרות ראשונות של Toes to Bar בהתאמה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

DMDaniel · 2/12/14

DMDaniel עדכן את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 02/12/14

S 1x5 60, 80, 1x3 100, 2x3 120
P 1x5 40, 1x3 50, 1x2 62.5, 3x1 71.5, 1x3 60 - שכחתי איכשהו להוריד 1.25 באחד הצדדים וגיליתי את זה רק בסוף.
Toes to bar 3x5
בטן במכונה 10-12-12 85

אימון קל כי בקושי ישנתי בלילה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

DMDaniel · 4/12/14

DMDaniel עדכן את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 04/12/14

S 1x3 60, 80, 100, 1x2 120, 1x1 140, 2x1 150
BP 1x5 60, 1x3 75, 1x2 90, 2-2-1 100
Chinups 1x3 +10, +20, 3-3-2 +30
Hanging Leg Raises 11-9-8 - עם 7-6-6 בהתאמה של Toes to Bar.

קרא את שאר עדכון הלוג...

DMDaniel · 7/12/14

DMDaniel עדכן את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 07/12/14

S 1x5 60, 1x3 80, 100, 1x2 120, 1x1 140, 150, 155, 160 - ה-160 לא הרגיש כמו מקסימום, אבל יש לי עוד לרוץ היום אז עצרתי שם.
BP 1x5 60, 75, 1x2 90, 2-1-2 100, 1x5 90 - בשני סטים הקשתתי טיפה יותר את הגב וזה הרגיש הרבה יותר נוח, אז אני אמשיך עם זה מעכשיו.
תאומים בהאק 3x12 50
Chinups 1x3 +10, +20, 3x3 +30
Hanging Leg Raises 12-12-10 עם 8-7-6 חזרות ראשונות בהתאמה של toes to bar.

קרא את שאר עדכון הלוג...

DMDaniel · 9/12/14

DMDaniel עדכן את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 09/12/14

S 1x5 60, 1x3 80, 100, 1x2 120, 1x1 140, 150, 155, 2x3 130
P 1x5 40, 1x3 50, 1x1 62.5, 70, 1x1F 72.5, 2x3 62.5
DL 1x3 70, 100, 130, 1x1 160, 1x1F 180 - שכחתי שהפעם האחרונה הייתה לפני שבועיים, הייתי צריך להוריד קצת במשקל.
Toes to bar 8-7-7
בטן במכונה 2x10 85

קרא את שאר עדכון הלוג...

DMDaniel · 17/12/14

DMDaniel עדכן את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 17/12/14

S 1x3 50, 70, 90, 1x2 110, 1x1 130, 2x1 140, 1x3 110
P 1x3 40, 50, 1x2 60, 1x1 70, 1x2 65, 60
DL 1x3 70, 100, 1x2 130, 2x2 150
Toes to bar 6-8-7

אימון קל אחרי מחלה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

DMDaniel · 21/12/14

DMDaniel עדכן את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 21/12/14

S 1x3 60, 80, 100, 1x2 120, 1x1 140, 150, 1x1F 155 - יצאתי לא טוב בסט האחרון.
BP 1x5 60, 1x3 75, 1x2 90, 3x1 100, 1x2 95, 1x3 90 - הכתף קצת מציקה בזמן האחרון, אני אולי אוריד משקל לשבוע.
Chinups 1x3 +10, +20, 3x2 +30
Leg Raises

קרא את שאר עדכון הלוג...

DMDaniel · 23/12/14

DMDaniel עדכן את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 23/12/14

S 1x5 60, 1x3 80, 100 1x2 120, 1x1 140, 2x1 150
P 1x5 40, 1x3 50, 1x2 60, 1x1F 70, 2x4 65
DL 1x3 70, 100, 1x2 130, 2x2 155
Heel drops 2x12 40

קרא את שאר עדכון הלוג...

DMDaniel · 25/12/14

DMDaniel עדכן את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 25/12/14

S 1x5 60, 1x3 80, 100, 1x2 120, 1x1 140, 150, 1x4 120
BP 1x5 60, 70, 1x3 80, 2-3-4 90, 1x5 80 לא היו כאבים בכתף אז אני אתקדם מ-90 בחזרה.
Chinups 1x3 +10, +20, 3x3 +25
Heel drops 3x10 40
Hanging Leg Raises 12-12-10 עם 8-8-5 toes to bar בחזרות הראשונות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

DMDaniel · 28/12/14

DMDaniel עדכן את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 28/12/14

S 1x3 45, 70, 100, 1x2 120, 1x1 140, 150, 155, 1x1F 160
BP 1x5 60, 1x3 72.5, 82.5, 2-3-3 92.5
Chinups 1x3 +10, 2x3 +25
Toes to bar 6-5-5-5

קרא את שאר עדכון הלוג...

DMDaniel · 31/12/14

DMDaniel עדכן את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 31/12/14

S 1x5 60, 80, 1x3 100, 120, 1x1 140, 150, 1x5 100
P 1x5 40, 1x3 50, 1x2 60, 1-2 70, 1x1 65
DL 1x3 70, 100, 130, 1x2 160
Toes to Bar 2x6

קרא את שאר עדכון הלוג...

DMDaniel · 2/1/15

DMDaniel עדכן את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 02/01/15

S 1x3 60, 80, 100, 120, 1x1 140, 150
BP 1x5 60, 72.5, 1x3 85, 2-2-3 95, 1x5 90
Chinups 1x3 +10, 3x3 +27.5
Toes to bar 2x8
Hanging Leg Raises 1x12

קרא את שאר עדכון הלוג...

DMDaniel · 4/1/15

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 04/01/15

S 1x3 60, 80, 100, 120, 1x1 140, 150, 1x3 130
BP 1x5 60, 75, 1x3 85, 3x2 97.5, 1x3 90
Chinups 1x3 +15, 3x3 +27.5
Hanging legs raises 14-12-10 עם 8-6-5 toes to bar חזרות ראשונות בהתאמה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

DMDaniel · 6/1/15

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 06/01/15

S 1x5 60, 80, 1x3 100, 1x2 120, 1x1 140, 150, 1x3 130
P 1x5 40, 1x3 50, 1x2 60, 3x1 70, 1x3 65
DL 1x3 70, 100, 130, 1x2 165
Toes to bar 8-7-7

קרא את שאר עדכון הלוג...

DMDaniel · 8/1/15

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 08/01/15

סקוואטים קלים
BP 1x5 60, 75, 1x3 85, 2x1 97.5, 1x1 90, 1x3P 80
Chinups 1x4 +10, 1x3 +20, 3x2 +30
Toes to bar 3x7

אני קצת חולה אז היה אימון קל יותר ממה שתיכננתי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

מרטין · 9/1/15

אפשר לשאול למה פיתחת קשר סמביוטי עם הtoes to bar?

DMDaniel · 9/1/15

אני מתכנן להגיע ל-games שנה הבאה ושמעתי שזה חשוב.

לוג

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים