לוג

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 24/02/15

S 2x5 60, 1x5 80, 2x3 100, 1x3 120, 2x1 140, 1x1 150
P 1x5 40, 1x4 50, 1x3 60, 1-2-2 70, 1x4 60
DL 1x3 70, 100, 130, 1x1 155, 175
בטן במכונה 3x12 85
בטן בשיפוע

10-8 +5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 26/02/15

S 2x5 60, 1x5 80, 1x3 100, 2x3 120, 1x2 140, 1x1 150
BP 1x5 60, 75, 1x3 85, 2-1-2 100, 1x3 90
Chinups 1x5 +10, 1x3 +20, 2x3 +30, 1x5 +20
HLG/ToT 3x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 01/03/15

S 2x5 60, 1x3 80, 100, 120, 1x4 140, 1x1 150, 160
BP 1x5 60, 75, 1x3 85, 3x2 100, 1x4 90
Chinups 1x5 +10, 1x3 +20, 2x3 +30, 1x2 +20
HLR/ToT 3x10
בטן בשיפוע 8-5 +5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 03/03/15

S 1x5 60, 80, 1x3 100, 2x2 120, 1x2 140, 1x1 150, 160
P 1x5 40, 1x3 50, 60, 2-3-1 70, 1x5 60
DL 1x3 70, 100, 130, 1x1 150, 1x2 175
HLR/ToT 2x10
בטן במכונה 3x10 85

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 05/03/15

S 2x5 60, 1x4 80, 1x3 100, 2x2 120, 1x1 140, 150
BP 1x5 60, 1x3 75, 85, 3x2 100, 1x3 90
Chinups 1x5 +10, 1x3 +20, 2x3 +30, 1x5 +20
HLR/ToT 3x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 08/03/15

S 1x5 60, 80, 1x3 100, 120, 1x2 140, 1x1 150, 160, 1x3 140
BP 1x5 60, 1x3 75, 85, 3-2-4 100, 1x3 90
Chinups 1x5 +10, 1x3 +20, 3x3 +30, 1x5 +20
TTB/HLR 3x12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 10/03/15

S 1x5 60, 80, 2x3 100, 1x2 120, 1x1 140, 150
P 1x5 40, 1x3 50, 60, 2-2-3 70, 1x7 60
DL 1x3 70, 100, 130, 1x2 150, 177.5
בטן במכונה 3x12 85
בטן בשיפוע 1x8 bw, 2x6 +5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 12/03/15

S 1x5 60, 80, 1x3 100, 120, 1x2 140, 1x1 150
BP 1x5 60, 1x3 75, 85, 3x2 100, 1x5 90
Chinups 1x5 +10, 1x3 +20, 2x4 +30, 1x7 +20
ToB/HLR 3x12
בטן בשיפוע 1x8 bw, 2x6 +5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 15/03/15

S 1x5 60, 80, 1x3 100, 120, 1x2 140, 1x1 150, 160
BP 1x5 60, 1x3 75, 85, 2-2-3 100, 1x5 90
Chinups 1x5 +10, 1x3 +20, 3-4 +30, 1x5 +20
ToB/HLR 3x12
בטן בשיפוע 1x8 bw, 7-6 +5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 17/03/15

S 2x5 60, 2x3 80, 100, 2x2 120, 1x1 140, 150
P 1x5 40, 50, 1x3 60, 3x3 70, 1x8 60
DL 1x3 70, 100, 130, 1x2 155, 1x1 180
בטן במכונה 3x12 85
בטן בשיפוע 1x8 bw, 8-8-6 +5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 19/03/15

S 1x5 60, 80, 1x3 100, 120, 1x2 140, 1x1 150, 160
BP 1x5 60, 75, 1x3 85, 4-3-3 100, 1x5 90
Toe Raises 3x12 20
Chinups 1x5 +10, 1x3 +20, 2x4 +30, 1x7 +20
ToB/HLR 14-12-12
בטן בשיפוע 1x8 bw, 6-6-4 +5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 22/03/15

S 1x5 60, 80, 1x3 100, 2x3 120, 1x2 140, 1x1 150, 1x2 140
BP 1x5 60, 1x3 75, 85, 3-3-4 100, 1x5 90 - אני אעלה ל-102.5 בחמישי
Heel drops/Toe Raises 3x12 20
Chinups 1x5 +10, 1x3 +20, 2x4 +32.5, 1x8 +20
ToB/HLR 14-14-10
בטן בשיפוע 1x5 bw, 7-6-8 +5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 24/03/15

S 2x5 60, 1x3 80, 100, 120, 1x1 140, 150
P 1x5 40, 1x3 52.5, 62.5, 2-3-2 72.5, 1x5 60
DL 1x3 70, 100, 130, 1x2 155, 180
בטן במכונה 3x12 85

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 26/03/15

S 2x5 60, 1x3 80, 100, 2x2 120, 1-2 140 - הרגשתי את הגב התחתון בריצה של רביעי ושוב בחימום, אז וויתרתי על שאר הסטים.
BP 1x5 60, 1x3 77.5, 90, 2-3-4F 102.5, 1x2 90
Chinups 1x5 +10, 1x3 +20, 2x4 +32.5, 1x8 +20
ToB/HLR 14-12-12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 29/03/15

S 1x5 60, 80, 1x3 100, 120, 1x2 140, 1x1 150, 1x1F 160
BP 1x5 60, 75, 1x3 90, 2-2-4 102.5, 1x5 90
Chinups 1x5 +10, 1x3 +20, 2x3 +32.5, 1x5 +20
TtB/HLR 3x14
בטן בשיפוע 1x8 bw, 3x8 +5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 31/03/15

S 1x5 60, 80, 1x3 100, 120, 1x1 140, 150
P 1x5 40, 1x3 52.5, 62.5, 2-3-2 72.5, 1x3 60 - הסט האחרון עם עצירות בתחתית
DL 1x3 70, 100, 130, 1x2 155, 1x1 182.5
בטן במכונה 3x15 85
בטן בשיפוע 1x6 bw, 3x10 +5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 02/04/15

S 1x5 60, 80, 1x3 100, 120, 1x2 140, 1x1 150, 160, 1x2 140, 1x8 60
BP 1x5 60, 1x3 75, 90, 3-2-3 105, 1x3 90
Chinups 1x5 +10, 1x3 +20, 2x3 +35, 1x5 +25
TTB/HLR 3x14
בטן בשיפוע 1x8 bw, 7-6 +7.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 05/04/15

S 1x5 60, 80, 1x3 100, 2x2 120, 1x2 140, 1x1 150
BP 1x5 60, 1x3 75, 90, 3x2 107.5, 1x5 90 - אני אשאר על המשקל הזה עד שתהיה שלשה אחת לפחות
Chinups 1x5 +10, 1x3 +20, 2x3 +35, 1x5 +25
TTB/HLR 3x14
בטן בשיפוע 1x6 bw, 2x6 +7.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 07/04/15

S 1x5 60, 80, 2x5 100 - סקוואטים קלים היום כי בקושי ישנתי בלילה.
P 1x3 40, 52.5, 1x2 65, 2-2-1 75, 1x4 65 - אני אשאר על 75 עד שתהיה שלשה אחת לפחות
DL 1x3 70, 100, 130, 1x1 160, 185, 1x3 160
בטן במכונה 3x15 85
בטן בשיפוע 1x8 bw, 8-8-7 +7.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 09/04/15

S 1x5 60, 80, 1x3 100, 120, 1x1 140
BP 1x5 60, 1x3 75, 90, 2-2 107.5
קצת שטויות של מתח ובטן עד שהמכון נסגר.

קרא את שאר עדכון הלוג...