שאלה | כמה חזרות לעשות ביד קידמית ?

[Harl3mShake]

אני ב FBW מתאמן על כל הגוף לא איזה ליצן שמאמן רק יד קידמית חח
כמה חזרות לעשות בכפיפות יד קידמית ?
8X2 או 10X2 או 12X2 ?
להיפוטרפיה מקסימלית
(היד קידמית גם עובדת במתח בפרונציה עם משקל 8X3)
היא פשוט בפיגור אצלי ואני לא מבין מה אני עושה לא בסדר

 

[AlonT]

אתה מתעסק בשטיות , לפי דעתי תעשה 10X2 ותתמקד בתרגילים הבאמת חשובים כמו סקוואט פרס בנץ ודדליפט.

 

[Kman]

ממה שבדקתי על עצמי זה לא משנה. אתה יכול לעשות 15, וגם 3 חזרות. העיקר שיהיה משקל שיהיה מספיק עצים לטווח חזרות שאתה עובד.


אולי טווח מסויים יותר יעיל אבל היד שלי גדלה גם ב3 חזרות.