ייעוץ שרירי בטן

[brianloco]

שלום...

יש לי רק שאלה אחת קטנה...
ראיתי פה שמומלץ לעשות מעט חזרות לבטן עם משקל נוסף...
עכשיו רציתי לשאול איפה לשים את המשקל?? כי ניסיתי לשים על החזה וזה לא נוח...

אז אם למישהו יש איזהשהי תמונה או סרטון ויכול לשים פה, אני אשמח

תודה מראש,

בריין:victory:

 

[Forceful]

מאחורי הראש כמו פה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtCrunch.html

או שתחזיק את המשקל באוויר ככה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/DBPushCrunch.html

 

[prUser]

על החזה, אבל לא פלטה, אלא להחזיק ביד משקולת. ככה יש ידית נוחה להחזיק, וזה לא מפריע לתנועה.

 

[brianloco]

וואיי תודההה בדיוק מה שחיפשתי...

אפשר לנעולל