נק' מוניטין:
10,424
לא זכור לי שגב עגול עוזר להרים יותר משקל (גב עליון עגול כן, אם אתה יודע ממש טוב איך משתמשים בזה אבל לא גב תחתון).
"זה פוגע בעומס השרירי"
?😳
זה נשמע כמו משהו מכתבה של ווינט.
לפי מה שקורן אומר, הגב התחתון שלו קורס בסקוואט שזה משהו שיכול לגרום לפציעה וזה גם לא עוזר להרים יותר משקל, אז די להתחכם...
- פותח/ת השרשור
- #463
אני קורס למטה, לא הגב התחתון. זה גורם לי לצאת בGM.
זה לא לטענתי, אני באמת לא יודע לשים לב לחרא הזה 😣
נק' מוניטין:
11,814
- פותח/ת השרשור
- #465
אין קשר ללהרים יותר משקל עם גב עגול. כשהגב עגול אז הדרך שהמוט צריך לעבור היא יותר גדולה.
יאללה איפה החוכמולוג שיביא את קונסטנטינובס כדוגמא, אני מביא את וולברין כדוגמא לבנאדם שיכול להדרס ע"י טנק מרכבה ולחזור לחיים אחרי יומיים.
איזה יומיים, דקותיים.
- פותח/ת השרשור
- #468
לא, כי כדי לסיים את המשיכה אתה צריך שהוא יהיה ישר בסוף.
תקרא שוב.
- פותח/ת השרשור
- #470
מיץ חרובים וסויה ואני הומו?
כן לקרוא זה רע , גם ידע זה רע .
וצוחקים על שעובדים רק לטכניקה כי אנשים עושים את זה במקום להתחזק .
- פותח/ת השרשור
- #475
סקוואט bar,40,60,60x5,75x3,82x3x5
קלין&פרס 30,40x5,55x3x5
פאוורקלין 50,60x3,67x1,67x2,60x3,60x1,60x1,60x1
strict pullups 15,10,8
אחלה אימון, החלטתי שהקלין שלי יעלה כשהדדליפט יעלה ומספיק לשחק עם טכניקה בכל מיני דברים. הסקוואט נראה טוב. מתח פעם ראשונה שעשיתי 15 חזרות מתלייה מתה (dead hang).
נכשלתי ב67 פעמיים ולכן ירדתי ל60. פעם אחת הצלחתי חזרה 1, בפעם השנייה 2.
קלין&פרס 30,40x5,55x3x5
פאוורקלין 50,60x3,67x1,67x2,60x3,60x1,60x1,60x1
strict pullups 15,10,8
אחלה אימון, החלטתי שהקלין שלי יעלה כשהדדליפט יעלה ומספיק לשחק עם טכניקה בכל מיני דברים. הסקוואט נראה טוב. מתח פעם ראשונה שעשיתי 15 חזרות מתלייה מתה (dead hang).
נכשלתי ב67 פעמיים ולכן ירדתי ל60. פעם אחת הצלחתי חזרה 1, בפעם השנייה 2.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
יום ראשון ישך אימון נכון? אני כנראה אבוא 😃 וחובה עלייך לאסוף אותי בקניון איילון- שלח לי את הפלאפון שלך בהודעה פרטית
לא עדיף קודם פווארקלין ורק אז קלין&פרס? כי בקלין פרס הקלין יחסית נמוך והפרס זה מה שאמור להיות קשה... ואתה סתםפ מבזבז של אנרגיה על הקלין
- פותח/ת השרשור
- #477
סבבה
לא, הפאוורקלין של הפרס הוא די נמוך יחסית למשקלי עבודה שלי בפאוורקלין לבד, ולכן זה כמו חימום. מהאימון הבא אני כבר לא אוכל לעשות פאוורקלין&פרס כי זה מבזבז לי אנרגיה לפרס.
אין שום הגיון לעשות את הפאוורקלין אחרי הסקוואטים.
- פותח/ת השרשור
- #479
זה מה שאני עושה, וזה מבזבז לי אנרגיה לעשות קלין למשקל כשהוא קרוב לRM4 שלי (60 קילו פרס)
מה עם הסרטים ?
- פותח/ת השרשור
- #480
סקוואט barx5,40,40,60x5,70x3,77x2,85,85,85x5
בנץ' 30,40,60x5,75x3,85x1,92,92x5,92x4
פאוורקלין 40,50,50,60,62,62,62,62,62x3 ועוד עבודה על טכניקה וחרא כזה שלא עוזר לי יותר מדי
chins dead hang 15-12-10 PR
בבנץ' בסט האחרון מישהו התבלבל ולא הוסיף לי 1.25 לצד אחד, מה שקרה שבחזרה הרביעית נתפס לי כל ההמסטרינג בצד שמאל וזה היה אבוד, ניסיתי ללחוץ אבל כמובן שנתקעתי וזה כאב מאוד. לא נפצעתי למזלי אבל לצערי זה חירבן לי התקדמות. ביום חמישי אני מנסה 95 למרות שזה היה כבד.
שיא אישי בצ'ינאפס 😃
בנץ' 30,40,60x5,75x3,85x1,92,92x5,92x4
פאוורקלין 40,50,50,60,62,62,62,62,62x3 ועוד עבודה על טכניקה וחרא כזה שלא עוזר לי יותר מדי
chins dead hang 15-12-10 PR
בבנץ' בסט האחרון מישהו התבלבל ולא הוסיף לי 1.25 לצד אחד, מה שקרה שבחזרה הרביעית נתפס לי כל ההמסטרינג בצד שמאל וזה היה אבוד, ניסיתי ללחוץ אבל כמובן שנתקעתי וזה כאב מאוד. לא נפצעתי למזלי אבל לצערי זה חירבן לי התקדמות. ביום חמישי אני מנסה 95 למרות שזה היה כבד.
שיא אישי בצ'ינאפס 😃
