- פותח/ת השרשור
- #582
ראשון כוח
שני פוטבול
שלישי OFF
רביעי פוטבול
חמישי OFF
שישי כוח
שבת OFF
בקשר למבנה של האימוני כוח אני עוד צריך לראות, בנתיים זה ראשון שלישי שישי כוח ורביעי פוטבול, כשאני מחפש איפה לדחוף עוד אימון קואורדינציה כזה.
- פותח/ת השרשור
- #584
כל עוד הפוטבול פעם בשבוע (רביעי) אני ממשיך עם SS כמו שהיא כרגע אצלי. ברגע שנכנס יותר לתוך העונה יהיה אימון פוטבול ביום שני ואני אהיה חייב יום מנוחה בשלישי אחרת אני אשרוף את עצמי.
בקשר למבנה אני עדיין לא בדיוק יודע מה יהיה, אבל אני משער שאני אצטרך לעבור למתכונת של ווליום ואימון קל או מתכונת של עצימות ואימון קל כי ראשון ושישי הם ימים סמוכים, בעיה לעשות ווליום ועצימות עם יום מנוחה אחד ביניהם.
בקשר למבנה אני עדיין לא בדיוק יודע מה יהיה, אבל אני משער שאני אצטרך לעבור למתכונת של ווליום ואימון קל או מתכונת של עצימות ואימון קל כי ראשון ושישי הם ימים סמוכים, בעיה לעשות ווליום ועצימות עם יום מנוחה אחד ביניהם.
- פותח/ת השרשור
- #586
מה לא ברור?
אענה יותר מאוחר
אענה יותר מאוחר
נק' מוניטין:
3,519
ממה שאני עקבתי התחלת בתור מפתח גוף, עברת לכוח בלי לשים זין על איך אתה נראה העיקר להרים כמה שיותר(וכל הכבוד על זה), אחריי זה עברת לחיטוב כי לא נראת טוב ועכשיו חזרת לכוח כשהפעם המטרה של האימונים זה לתרום לפוטבול(?)
בכל מקרה, עדיין אני מעריך אותך וכל מי שמחפש פה כוח פי אלף מכל ילדי הבייספ חזה פה אז בקטנה רק תיצמד למשהו אחד חח 👑
אני מתאמן בהרמת משקולות ואוהב בודיבילדינג זה הכל :120ag:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח, מוניטין 😆
- פותח/ת השרשור
- #589
חיטוב זה יותר מנטאלי אצלי, ככה זה כשאתה דפוק בראש
- פותח/ת השרשור
- #590
מה איתה? אחלה תוכנית אני עדיין נצמד אליה חוץ מהעובדה שהדדליפט רק פעם בשבוע ונמצא על תחזוקה
חחחח
עם כל שאר הדיבורים כאן בלוג לא שמתי לב, עד עכשיו חשבתי שאתה עושה ביל סטאר לא שמתי לב שחזרת לSS
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
62,133
די די, אנחנו יודעים שאתה טוחן את הידיים כשעדי לא רואה 🙄
נק' מוניטין:
3,519
אין לי מושג על מה אתה מדבר
נק' מוניטין:
37
משבר זהות.
- פותח/ת השרשור
- #595
הערב:
squat bar,40,40,60x5,75x3,85x2,95x1,107x3x5 PR
press bar,30x5,42x3,52x2,62x2x5,65x4 failed at last rep
deadlift (maintance) 70x5,90x3,110x1,125x5,125x3 and stopped due to form breakdown
בפרס החזרה החמישית בסט השלישי המוט עבר לי כבר את הראש, זחל לאט למעלה ואז פתאום התחיל לרדת למטה אז עזבתי. בטוח שאני מרביץ חמישייה בראשון הבא.
אני חותך את האימונים של שלישי ולכן עשיתי יותר ווליום בדדליפט, כשבאימון הבא אני אנסה כבר חמישייה עם 130 לראות אם אני מחזיק שם גב עכשיו כשהתחזקתי.
יאללה 110
squat bar,40,40,60x5,75x3,85x2,95x1,107x3x5 PR
press bar,30x5,42x3,52x2,62x2x5,65x4 failed at last rep
deadlift (maintance) 70x5,90x3,110x1,125x5,125x3 and stopped due to form breakdown
בפרס החזרה החמישית בסט השלישי המוט עבר לי כבר את הראש, זחל לאט למעלה ואז פתאום התחיל לרדת למטה אז עזבתי. בטוח שאני מרביץ חמישייה בראשון הבא.
אני חותך את האימונים של שלישי ולכן עשיתי יותר ווליום בדדליפט, כשבאימון הבא אני אנסה כבר חמישייה עם 130 לראות אם אני מחזיק שם גב עכשיו כשהתחזקתי.
יאללה 110
נק' מוניטין:
5,762
אצלי אם אני עובר את הראש אני בטוח נועל את המשקל. חשבתי ככה זה אצל כולם.
כמה עולה מנוי בהדר יוסף?
כמה עולה מנוי בהדר יוסף?
- פותח/ת השרשור
- #597
גם אני נועל אבל זה פשוט עלה והתחיל לרדת אז עזבתי, מעדיף ללכת על זה אימון הבא מאשר להפצע או משהו.
זה לא בדיוק מנוי, תגיע להתאמן תבין איך זה עובד...
- פותח/ת השרשור
- #598
צילמתי את הדדליפט היום כדי לראות אם יש שיפור, מסתבר שיש אחושילינג:
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
825
זה הרושם אבל נראה אותך מוריד אותו לאט יותר במשקל של 125 ק"ג
